越來越注重養生的都市白領，每天穿梭於城市的大街小巷，晚上下班都要考慮的一個問題便是晚餐吃什麼。有句俗話說：早餐要吃的像個國王，午餐要吃的像個公主，晚餐要吃的像個貧民。今天小編着重爲大家科普如何正確吃晚餐，吃好晚餐有利於養生保護身體健康哦!
不當晚餐的危害
1、腸癌
晚上吃太飽會導致腸癌的發生，因此吃太飽會導致一些蛋白質不被吸收，從而導致有毒物質的產生。而且我們夜間在睡覺的時候腸道的蠕動也會減慢。這容易讓這些有毒物質殘留在腸道內，引起腸癌的發生。
2、糖尿病
我們都知道在中年人中，糖尿病是不折不扣的第一殺手。而數據顯示，大部分的糖尿病患者都是因爲晚餐吃太飽。晚上吃太飽會導致胰島素大量的分泌。胰島素過多就會加重胰島素細胞的加重。久而久之就會導致細胞的衰竭而引起糖尿病。
3、急性胰腺炎
現代人吃晚餐都是大吃特吃，暴飲暴食。這種情況容易導致晚間發生急性胰腺炎。
晚餐這樣吃最好
1、晚餐早吃
很多人的上班族都是加班之後纔去吃晚餐，這是不健康的行爲。晚餐早吃的話可以大大的降低尿路結石的形成。因爲人的排鈣時間一般都是在吃飯後的4個小時左右，如果說這個時候處於睡眠的狀態，那麼就容易導致尿路的堆積，時間一長就會導致尿路節食的發生。那麼你知道晚餐什麼時候吃最好呢?一般來說下午6點吃最合適，最晚不要超過晚上8點。晚上8點後吃任何食物都會影響健康。
2、晚餐以補鈣爲主
晚上是補鈣的大好時機，因此在夜間容易抽筋的或者是孕婦最好在晚餐吃點補鈣的食物。不過要記住，補鈣也不能不過量。
3、晚餐不喝酒
晚上喝酒似乎已經成爲一種習慣，其實晚上是最不能喝酒的一餐。因爲晚上喝酒的話會造成新陳代謝運行緩慢，而胃也受到了酒精的刺激得不到充分的休息而影響到睡眠。
4、晚餐要少吃
大部分人都認爲晚餐是最爲重要的一餐，其實晚餐攝取的營養只有30%左右即可。攝入太多的熱量會導致膽固醇上升，從而導致心血管等疾病額發生。
5、晚餐最好吃素
晚餐的時候最好是準備一些素食，儘量以炭化水合物爲主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃蛋白質、脂肪類的食物。
看了這麼多關於如何吃晚餐，晚餐吃什麼，晚餐吃多少的介紹，我想你對晚餐已經有了一個充分的認識。吃晚餐一大忌就是避免大魚大肉大吃大喝，以簡單樸素爲好，想養生的朋友最好晚上吃素，這樣不僅能進行合理健康飲食，還有助於瘦身哦，對愛美的你來說，要迅速get哦!
