你知道你進補得對嗎?啊，補得流鼻血!那就肯定是不行的!一般身強體健的人是不需要進補的。體虛，體弱的人，纔要根據醫生的建議補充一些強身健體的藥材，亦或者進行調節性的食療。
失眠
一.血虛
如果你平時不健康飲食，心情煩躁、抑鬱、疲倦，久病尚未痊癒，那麼就會臉色淡白或萎黃，時常頭暈眼花，心悸多夢，這就是血虛的直觀表現。那麼多吃什麼好呢?
1.牛奶。著名經濟學家馬寅初活到101歲，其長壽經驗中，重要的一條就是堅持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫養生學認爲，牛奶能補虛損、益五臟，凡病後體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補食療飲用。
2.龍眼肉。鐵質豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
黑芝麻
3.黑芝麻。《名醫別錄》將黑芝麻列爲上品，並稱“八谷之中，惟此爲食。”中醫學認爲，黑芝麻長於補益肝腎，養血益氣，故能烏須黑髮，強壯筋骨，補虛生肌，滋養五臟，對身體虛弱、鬚髮早白、少血無力者均有較佳作用。
4.胡蘿蔔。中醫學認爲，胡蘿蔔生或熟食均能補氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿蔔還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
林黛玉
二.氣虛
氣虛是因爲先天營養不足，後天營養也沒有跟上;亦或者久病難愈，臟腑功能減退，涉及五臟氣虛。它表現出身體無力，肌肉綿軟，容易出汗，周身乏力;精神萎靡，頭昏耳鳴，水腫。女性氣虛主要分爲，氣虛陽虛：氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
氣陰兩虛：
除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。
又應該多吃：
1.粳米：性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯，氣虛者宜常食之。
2.葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認爲葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認爲葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
葡萄
3.山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說，山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
4.土豆：中醫認爲，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利溼、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容 和抗衰老的功效。因爲對人體有諸多有益之處，土豆又被稱爲“地下蘋果”，還被稱爲“十全十美”的食物。土豆主要入脾經和胃經，可以起到大補脾胃之氣的作 用。
5.香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更爲明顯。
百合湯
三.補過火了，怎麼辦?
答案是百合，專家指出：“補過了容易上火，可以用‘水’來撲滅。百合是能清熱散火的藥食同源之品，用來煮粥或炒菜，都有很好的食療效果。”
所以咯，多吃多健康，怕胖就多運動。不要動不動就吃藥，吃補藥，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益!
