飯前飯後少抽菸
很多人都會在生活當中認真的塑造一個健康的飲食習慣，有這種概念的人往往在任何時候都能夠保持身體健康。當然也有很多人沒有這樣一種概念，比如說飯後抽菸這種習慣，這種習慣對身體的破壞程度用慢性自殺來形容實在不爲過。
醫學資料說明，人們在進食後立即吸菸，對人體健康危害極大。其實，當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快了，全身毛孔也都張開，而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
當然除了飯後抽菸之外我們在生活當中也要學會如何讓自己少抽菸，煙是人類健康的可怕殺手，不但給吸菸者帶來傷害，對被動吸菸者的危害更大。爲了大家的健康，請儘量戒菸。即使是吸菸，也一定不要在公共場所吞雲吐霧。
冬季飲食少飲酒
說道冬季喝酒其實是一個很難分辨其好壞的一個話題，首先我們在嚴寒季節小酌兩杯高濃度的烈酒其實對身體影響也不大而且會有一定的禦寒效果。但是如果爲了禦寒而瘋狂喝酒不光無法禦寒還會導致身體熱量流失，效果只能是適得其反。
在冬天無論時什麼場合我們都要注意儘量少飲酒，過量飲酒對身體的傷害相信作爲一個喝酒的人都知道，大家都得牢記，少量飲酒纔是健康的飲食習慣，而如何健康過冬也就取決於我們每天的飲食習慣保持。
冬季食物搭配要適當
食物搭配要適當。注意主食粗細搭配，菜餚葷素搭配，蔬菜水果的各種色彩搭配。食物搭配越齊全，它們所含的營養成分就越齊全。單一的營養對人體來說不夠全面，但也要注意食物相剋，胡亂搭配有可能引起中毒。
營養專家認爲，冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。因此，人們一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
冬季飲水要充分
喝水要充分。人體的任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我們提倡每天八杯水，運動量大時對水的需求量更大。早晨起牀、上午10點、下午3點、睡前這四個時候是一天中四個最佳的飲水時間。還有一點，要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水爲宜，要記住任何飲料都不能代替水的補充。
冬季切勿暴飲暴食
喝水要充分。人體的任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我們提倡每天八杯水，運動量大時對水的需求量更大。早晨起牀、上午10點、下午3點、睡前這四個時候是一天中四個最佳的飲水時間。還有一點，要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水爲宜，要記住任何飲料都不能代替水的補充。
