你是否每每旅行回來後體重都飆升，體型也發福許多呢?不要怕!其實，大家只要注意一些事，就能讓你在旅行享受美食的同時還能防止變胖。今天，小編就來分享【7個旅行吃不胖的原則】，讓大家都能有一趟享【瘦】之旅！
原則1 每餐7分飽
去旅行時看到那麼多美食，難免會很心動而不斷吃吃吃！然而，吃太飽不僅會讓自己無法再吃其他美食，還會因營養過剩/不均衡而變得肥胖，甚至影響心肺機能。
因此，當你每一餐感到7分飽，亦就是當你感覺【胃裏還未滿，但對食物的熱情已下降】，就該停止進食才能防止你的身材走樣!
原則2 不喝湯
許多人都有喝湯的習慣，但當我們去旅行在外覓食時，店家所煮的湯底通常會爲了讓其變香甜而加重料(油/鹽/糖/鮮味劑/高湯塊等添加物)，以至熱量極高。
此外，湯會把腸胃的消化液稀釋，故當我們吃飽後喝湯，會導致原先吃的食物難以被消化，就會轉化成脂肪堆積在體內。
由此可見，【把湯喝完/飯後喝湯】這個小習慣，絕對會讓你隔天水腫到不行!
因此，只要小口嚐鮮就好不要再把整碗湯都喝完!
原則3 跟同行人分食
出外旅遊時什麼都想吃但又怕胖?那就跟同行人一起分食，就能避免吃一種過多而吃不下其他的煩惱，還能控制自己攝取過多的熱量！
原則4 減少對【不好的碳水化合物】的攝取
【碳水化合物】可分爲【好的】與【不好的】，【好的碳水化合物】往往都富有膳食纖維與澱粉，可幫助促進新陳代謝與容易有飽足感，這類食品有蔬菜、水果、豆類、堅果、種子、粗糧。
【不好的碳水化合物】則含有高量的葡萄糖成分維生素，礦物質和植物營養素含量很低，而且容易因攝取過量而轉換爲脂肪，這類食品有甜點、含糖飲料、白米、蜂蜜、罐裝果汁、麪粉製成品等等。而這類食品往往都是多數人在旅行時愛吃的。
因此，大家若想要在旅行期間不增肥，就要控制好對【不好的碳水化合物】的攝取量，80%的時間吃含有【好的碳水化合物】、【蛋白質】、【維生素】、【膳食纖維素】的食品，20%的時間則可任意吃含有【不好的碳水化合物】的食品來犒賞下自己！
