夏季是各種疾病的易發期，所以我們更要做好日常的養生，中醫常說到，四時養生法，就是要順應四時的變化來進行保健養生，下面中醫就爲大家詳細的介紹一下四時養生法的具體內容。
四時養生法：所謂四時養生就要順應四時變化。古人對四時的理解是豐富的，如“時”指代時間，可以是一年，也可是一月或一天，甚至是一日中的不同時辰。
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。心靜自然涼，可達到養生的目的。一日也分“四季”，一天當中“子、午、卯、酉”這四個時辰養生最爲關鍵。
子時是陰陽交會之時，膽經當令，陽氣開始生髮。此時人應該是保證充分睡眠，以養膽經之氣。《黃帝內經》指出：“凡十一藏取決於膽”。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。否則，肝膽的正常消化功能、解毒攻毒都受到嚴重影響，*就會百病叢生。因此，要保證高質量的睡眠。
午時（中午11點到1點）
午時心經當令。子時和午時是天地奇蹟的轉換點，是*陰陽交會的時刻。對於普通人來說，睡子午覺最爲重要，當此之時，必須保持身心安穩，或是坐或臥，調息定身，不可情緒急躁。
卯時（早晨5點到7點）
卯時是大腸經當令。此時，天基本上亮了，凌晨5點醒是正常的，這個時候我們應保障生理性排出二便，清理一夜在體內積蓄的有毒物質。要是平時有便祕的情況，可以通過訓練養成清晨排便的良好習慣。另外，保證飲食當令，營養豐富，進食易於消化的食物。
酉時（下午5點到7點）
酉時腎經當令，腎主藏精神。精是*生命的本原，是構成*和維持*生命活動的最基本物質。精可以化生元氣，元氣藏於腎，所以人們日常生活中應該注重補腎。
