脾胃不好如何調理？很多人由於生活飲食作息的不規律，導致脾胃功能不好，容易出現胃腹脹痛，頭暈，腹痛腹瀉的症狀。如果脾胃不好還不加以調理，只會加劇病情，讓病情更加嚴重。脾胃不好的調理方法如下：
脾胃不好如何調理
所謂“動則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房，也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動，年長者還可以打打太極。
1、蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。
可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛鍊。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津
閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。
脾胃不好如何調理
4、捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感爲度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次爲宜，每日可進行1～3回。
5、上下樓梯
利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
6、艾灸
在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三裏：足三裏是強身健體的萬能穴。
7、保暖
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
8、鍛鍊
可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適
脾胃虛弱的症狀
中醫診療講究“望聞問切”，通過觀察臉色可以診療疾病，由來已久。因爲“面色”不僅是我們臉上的顏色，還反映我們的健康狀況。不同部位的五官顏色可以反映五臟的健康狀況。保健專家指出，鼻頭顏色預示着脾胃的功能。
脾胃不好如何調理
如果鼻頭髮紅，代表脾胃有熱證。鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃，所以如果整個鼻頭包括鼻翼都發紅，說明有脾胃熱證，而且是實熱，這樣的病人往往特別能吃。
胃的功能是消化飲食，如果胃有火，往往表現爲“消谷善飢”，就是特別能吃，吃完一會兒就餓。對這類病人應根據具體情況進行治療，若是實熱就清胃瀉火，虛熱則養陰清熱。
有相當一部分病人特別能吃是因爲得了消渴症，就是西醫所說的“糖尿病”。我曾看到一個病人，平時特別能吃，他有一定的醫學常識，覺得自己是胃氣特足，還挺高興地說：“你看我多能吃啊!”
但是，一看他鼻頭紅赤色，並且兩個鼻翼特別紅，就斷定他有胃火，經過全身檢查，發現他血糖水平升高，是一個典型的糖尿病患者。後來，經過清胃火、調理飲食、增加運動，病情逐漸得到控制。
鼻頭出現了淡白色預示血虛;而如果出現晄白色，也就是白色裏面透着一種不自然的青光，就提示氣虛。
如果鼻頭出現了青紫色，說明脾胃有氣滯血淤，是病情嚴重的標誌。漢代醫家張仲景所寫的《金匱要略》裏曾經說到“鼻頭色青腹中痛”，就是鼻頭顏色發青發紫，人就肚子疼，還說“苦冷者死”，就是病人還有怕冷的症狀，那這個病情是非常危重的了
脾胃不好如何調理
鼻頭最忌諱出現黑色，青黑色不論出現在臉上的哪個部位，一般來說都是病情危重的標誌，需要引起足夠重視，及時就醫。
溫馨提醒：鼻頭顏色預示着脾胃的功能。所以不要小瞧了鼻頭的顏色，通過觀察鼻頭的顏色，可以更好的瞭解我們的脾胃功能，幫助我們及早的發現脾胃方面的疾病，更好的調理脾胃。
要健脾養胃，先養心情。古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
刮食指，人體食指的穴位是跟腸胃相聯的，像脾胃不好，經常會出現便祕或者腹瀉的人，經常刮刮食指，對脾胃是有好處的。
脾胃不好如何調理
紅薯栗子排骨湯，紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
梳髮際。體質差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部，可以前後往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱，膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。
脾胃不好，沒食慾，整個人都沒精神，各種病症也隨之而來，平時注意預防與保養是關鍵，同時我們也要中醫調理，找當地的好中醫，用中藥調理下脾胃，見效是非常快的。
平時注意飲食是調理脾胃的關鍵。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難於消化的食物。
脾胃不好如何調理
可以參加適當的體育活動，適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
