現在在很多的社交軟件上都會看到很多的男生喜歡秀肌肉，腹肌。很多男生也開始越來越喜歡去健身。那麼你知道健身期間應該吃什麼嗎?大家都知道無論是健身還是減脂，都要格外注意飲食，正所謂“三分練，七分吃”，正確的飲食方法都是身材管理很好的輔助手段。
一、蛋白質
健身期間應該吃什麼
大家都知道健身時期蛋白質是必不可少的。很多明星減肥健身期間雞胸肉是少不了的。在訓練後的一個半小時內，人體對於蛋白質的需求最高，這個時候補充蛋白質是最好的，可以吃一些瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆類等食物，動物性蛋白質和植物性蛋白質都應該適當的補充。
二、碳水化合物
健身期間應該吃什麼
鍛鍊前補充充足的碳水化合物，纔能有足夠的肝糖原，在鍛鍊時能夠提供能量，保持血糖平衡，在鍛鍊結束後也應該及時補充。可以吃的食物有大米、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。雖說減肥期間碳水化合物的攝入量不宜太多，但是在健身期間碳水化合物卻可以起到很好的作用。
三、維生素
健身期間應該吃什麼
人體之中維生素可是絕對不能少的，平時只要注意多吃新鮮蔬果，只要多補充這些食物，就可以獲得人體所需的維生素。
四、水鹽平衡
健身期間應該吃什麼
在健身的時候出汗是不可避免的，出汗的時候能夠隨之排出身體中的雜質，同時釋放熱量，非常有利於人體健康。但是，出汗之後，必須及時補充水分和無機鹽，喝一些淡鹽開水等，這樣做可以保持身體內環境的平衡。對身體有好處，不能只想着多練而不注意身體的承受能力。
健身期間應該吃什麼對健身又極大的影響，希望大家健身期間都能吃的好，練出一副好身材。
