頸椎病,對於上班族,經常坐在電腦面前工作的人來說,有頸椎病是平常不過的事了,他們每天一去上班就是立刻坐在電腦面前不停的工作的.頸椎病會很困擾我們的正常生活的,痛起來我們是很沒辦法的,那麼我來和大家介紹一些科學的鍛鍊方法吧.
頸椎病鍛鍊方法
1：長時間辦公得注意中途放鬆休息；
平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。
2：平常工作、生活不要讓脖子受涼；
頸椎着涼是引起頸椎病發的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。
3：堅持運動
運動是鍛鍊健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。
4：自己按摩
晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。
想要遠離頸椎困擾，每天堅持做10分鐘頸椎操，要健康就不要找藉口了!
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
01、用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
02、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
03、把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
04、雙手置兩側肩部，掌心向下，後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
05、左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
頸椎病鍛鍊方法
06、左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
07、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
08、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
09、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫
痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
頸椎病的最好鍛鍊方法還得從你平時的工作、生活當中着手。
