現在的人們壓力越來越大，疾病的發生率也是比較高的，在平時的生活中要注意各種的問題，增強體質，減少疾病。如何增強體質呢，而且遠離感冒，其實食物很重要，來看看這些食材類型吧。
1、藍莓
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藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒，預防感冒。
2、酸奶
2011年一項研究發現，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助於降低上呼吸道感染，減少流感發病率。酸奶是一種很常見的食材類型，它的益生菌比較豐富，可以有預防疾病的作用，而且還可以降低感染的機率。
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3、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發現，服用兒茶素膠囊5個月，流感發病率降低75%。
4、牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。這樣的食物含有的鋅元素是比較豐富的，可以增強體質，同時還可以預防感冒。
關於吃什麼可以增強體質預防感冒的這個問題，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以瞭解到的是在飲食方面是很重要的一個問題，可以幫助我們增強體質，大家一定要引起注意。
