大家都會發現一個問題，現在的人們越來越精神壓力啊，要的多了，想得到的多，無疑就是給自己太大的壓力。吃什麼可以有緩解壓力緩解疲勞的作用呢，下面就阿里看看能通便緩解便祕的食譜。
1.溫煮素菜湯
便祕吃什麼好
將各種各樣的蔬菜溫煮，作爲主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料：胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗淨後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。
2.醋拌黃瓜
便祕吃什麼好
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。想減肥的話不妨在減肥期間要注意合理的飲食，這樣的食譜很適合減肥期間食用的哦。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁，用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後，撒上芝麻即可食用。
關於吃什麼可以消除便祕和能夠減肥的這個問題，上面已經給大家介紹了相關的內日了，吃是永恆的主題，如何吃的健康纔是真理的哦。希望小編介紹的這兩款食譜能夠幫助你緩解便祕。
