喜愛觀看足球的朋友應該對比目魚肌有所瞭解，皇馬球星貝爾就飽受比目魚肌傷痛的困擾，直至影響到自己的足球生涯，還有近期巴薩球隊後衛馬蒂厄也是比目魚肌受傷，可見在高速運動過程中，這個位置的作用相當大，那麼你知道比目魚肌的具體位置在哪裏嗎？
比目魚肌在哪裏
一．比目魚肌的位置
比目魚肌由其形狀而得名，位於小腿內部，腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，小腿正外側的脛骨前肌、趾長伸肌、腓骨肌、比目魚肌在結構上可以理解爲一個整體體塊。它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。
起自脛、腓骨上端的後面，起點：膝關節脛骨後端與腓骨頭。止點：下方匯入跟腱止於足底。
作用：旋轉腳面，提足。
比目魚肌在腓腸肌的深層，是維持小腿緊張度的主要因素，而且此時對內側起的形體作用更大。這是腿部重要結構之一。
二．腓腸肌和比目魚肌的作用區別
腓腸肌與比目魚肌組成小腿三頭肌,是維持人體直立的主要肌肉之一。腓腸肌對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。如果出現了腓腸肌的緊張，無疑對站、走、跑、跳都有不同程度的影響。
站立：時腓腸肌要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
走路：是指兩腿交替踏地，向前的往復運動，膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。
跑步：跑步與走的區別在於走路時使單腿騰空，即一條擺動腿和一條支撐腿交替進行;而跑步會出現兩腳同時騰空的瞬間。
跳：跳分直腿跳和屈腿跳。無論直腿跳還是屈腿跳，小腿後側腓腸肌和比目魚肌都要充分收縮完成快速提踵動作。
比目魚肌在哪裏
三．鍛鍊方法：
比目魚肌基本不能單獨訓練。因爲它很狹長，周圍有腓腸肌的外冊和內側頭。是一個肌肉羣，所以只能將三塊肌肉都鍛鍊上。方法有站姿/坐姿提踵。單腿站立提踵、騎驢提踵等。 都適合家庭鍛鍊。負重的物體可以是重物也可以是同伴。
其方法有站立、坐姿、和騎人三種。
1、站立提踵的動作要領是，兩腳的前腳掌站立在墊木上，雙手持槓鈴於肩上，然後反覆做提踵動作。也可站在特製的站立提踵架上進行練習。
2、坐姿提踵的方法也很簡單，坐在凳上，雙手將槓鈴或其它重物置於大腿前端（勿使其滑動），兩腳前腳掌踏在墊木上，然後反覆做提踵動作。另外坐在專練小腿肌的提踵架上練習，效果一樣。
3、騎人提踵需由二個人來完成。練習者站在墊木上，上體前屈與地面平行，兩臂伸直撐在凳子或固定物上。同伴騎在其臀部後端。
比目魚肌在運動過程中是比較容易受傷的位置，因此大家在運動時要注意保護自己啊“比目魚”。
