有些人在健身房裏揮汗如雨，就覺得自己今天運動量可能太大了，可以考慮得自己加加餐，或者吃個甜點來犒勞一下自己。其實你只是吃了一頓，但有可能讓你這段時間的鍛鍊都白費了。想要完美的身材就要對自己狠一點，要管住自己的嘴。
未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加酸奶等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
不宜生食
西式快餐
漢堡、披薩、等西式快餐儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麪包等替代。
西式快餐
烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作爲補充蛋白質的首選。
烤串烤肉
甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛鍊後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
甜食點心
這幾種食物都是很常吃的，西餐漢堡的熱量是很大的，這個應該很多人都知道。對於油炸食品還有燒烤都是越少吃越好，尤其是在你減肥的時候，不要到後來自己沒有健身效果的時候再抱怨。你可以健身堅持一段時間後，作爲給自己的獎勵。
