應酬多?沒辦法健身?沒時間健身?那麼急注意應酬中的飲食，擁有健康體魄很重要。難以避免需要與同事或者客戶應酬，那麼就注意下飲食吧。同時抽空做些運動也是可行的!
1.儘量少喝酒
儘量少喝酒
健身過程中合理健康飲食非常重要。外出和同事聚餐喝酒或是應酬客戶時，無法避免不喝酒的情況，可以儘量選擇低熱量的啤酒或是葡萄酒，一定要少碰白酒。低熱的啤酒喝多幾瓶也不用擔心會長啤酒肚。
2.休息日堅持鍛鍊
堅持有氧運動
爲了保持身體健康，很多人每天都堅持有氧運動，但是一到假期反而鬆懈了。假期應該放鬆沒錯，但是不能忘記運動，可以選擇較爲輕鬆的運動方式，比如說把平時的慢跑換成爬山或者散步，要麼到酒店游泳池遊個泳也是不錯的選擇。
3.多食用有機食物
即使工作非常的忙，也不要選擇吃快餐，這樣對你的身體無利。如果實在是忙得沒有時間買菜做飯，那可以選擇去買咖啡店裏的有機蔬菜雞肉沙拉作爲食物，它們不僅會能讓你填飽肚子還能維持你工作鍛鍊所需的各種蛋白質和維生素。
4.自制健身計劃
自制健身計劃
請一個私人教練價格不低，還需要預約好時間去健身房。而經常出差的話又會打斷教練給你制定的健身計劃，還好現在網絡發達，你可以自己在網上找各種優秀外國教練的教學視頻來看，即使不用請私教，在出差途中也能完成自制的健身計劃。
5.學一項不會的運動
學一項不會的運動
興趣會督促你去做喜歡的事情。這時候也可以嘗試着學一個感興趣而以前又沒有去學的運動項目。比如說搏擊、跆拳道等運動，或者去參加網球課，總之你應該趁年輕多嘗試一下，讓興趣督促着你運動下去。
制定一些健身計劃就需要去做，俗話說，時間就像海綿裏的水，擠一擠還是有的，因此不管你有多少應酬，還是需要擠出時間健身，這樣CIA可以保證有一個健康的體魄!身體是革命的本錢!
