8月3日，電影《巨齒鯊2》武漢路演現場，觀衆喊話爸爸向吳京學習，吳京大方分享月瘦10斤減肥法：只吃雞胸肉，牛肉，海鮮，青菜（全部水煮，可蘸醬油，辣椒等料吃），每天早上40分鐘有氧運動，一個月可瘦10-15斤。
那麼在減肥期間大家需要注意什麼
在減肥期間，需要注意以下幾點：
1.合理飲食：不可過度節食或採取極端的飲食方式，應確保膳食均衡，幷包含足夠的營養成分。增加蔬菜、水果、全穀物和蛋白質攝入，同時限制高糖、高脂和高鹽食物的攝入。
2.適量運動：除了控制飲食，適量的體育鍛煉也是減肥的重要組成部分。有氧運動（如快走、跑步、游泳等）可以幫助燃燒卡路里和脂肪，而力量訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率。
3.避免暴飲暴食：不要過度節食或暴飲暴食。保持適度的飲食，避免餓肚子和暴飲暴食，有規律地進餐，這有助於維持穩定的血糖水平和新陳代謝。
4.定期監測體重和進展：設定合理的減肥目標，並定期檢查體重和減肥進展。但要注意，並非每天都要稱體重，每週稱一到兩次即可，因爲體重的波動可能是正常的。
5.注意飲食習慣：儘量不要在電視、電腦或手機前進食，專心享受用餐過程，有助於增加飽腹感。避免在夜間過度進食，儘量在晚餐後不再進食。
6.飲食記錄：可以記錄每日的飲食攝入和鍛鍊情況，這有助於掌握自己的減肥進度和發現可能的問題，從而做出調整。
7.養成健康習慣：不僅要關注減肥期間的飲食和運動，還應養成健康的生活習慣。保持充足的睡眠，遠離菸酒，減輕壓力，這些因素都與體重管理和整體健康密切相關。
8.尋求專業指導：如果可能，最好諮詢專業的醫生、營養師或健身教練，根據個人情況定製適合自己的減肥計劃，以確保減肥過程的健康和有效。
記住，減肥是一個持久的過程，需要耐心和恆心。不要急於求成，要穩健地進行，以免對身體造成不良影響。最重要的是要根據自己的身體狀況和目標來制定適合自己的減肥計劃。
