肩周炎是一些中老年人羣很常見的一種骨關節的病變，尤其是在這種寒冬臘月之際，更容易患上這個疾病。因爲冬季天氣寒冷，不但風大，而且有時候早晚的溫差也是很大的，更容易感染風寒或者受到一些外傷，因此在寒冷的冬季，更要學會預防肩周炎。
那麼冬季如何做好預防保健工作呢?
注意防止寒冷的侵襲
冬天的寒冷相信大家都是能夠體會到的，但是就是因爲這個寒冷，身體肩部的關節更加容易發炎，而且舊病更加容易復發，因此爲了防止這種情況的出現，最好是能夠做好防寒保暖的措施，尤其是在溼冷的下雨天，更是需要注意對肩部的保暖。
可以考慮用中醫辨證進行食療
對於那些很容易感到寒冷的人來說，可以考慮是身體的陽氣不足導致的，而且這種體質更加容易受到寒邪的“襲擊”，因此有這種情況的人要多注意補充一些稍微補氣的食物，當歸、羊肉或者狗肉等食物都是不錯的選擇，也可以考慮適當加點中藥進行食補。
記得要進行適量的運動
對於那些中老年人來說，適量的運動更是不可少，但是不可過量。可以在下午陽光比較充足，溫度也不是那麼寒冷的時候適當的運動，防止肩關節受到扭傷。但是要是真的出現扭傷的情況的話，最好要及時進行治療，不管是吃藥還是按摩理療等都可以防止肩關節發炎的發生。
可以考慮進行一些局部的推拿
局部的推拿是一種比較簡單也行得通的推拿手法，可以適當揉捏自己的肩部或者掐撥病部等，都可以達到改善並且，促進炎症緩解還有接觸肌肉的痙攣情況的目的。對於關節本身功能的恢復都是有不錯的效果。
嘗試依靠一些外在物質緩解
現在不少人都喜歡用那種電子的按摩產品，舒緩身心的同時，也預防了一些疾病的發生。但是對於肩周炎的患者來說，電熱肩、紅外線燈泡烘烤病肩等都可以幫助祛溼散寒，對於肩部疼痛僵硬都有很好的緩解作用。
學會放鬆自己的肩部
現在不少人都是久坐的狀態，不但對身體不好，更是會導致一些疾病的出現，肩部的疾病也不例外。因此要避免久坐的情況的出現，讓肩部得到休息的時間，避免舉臂過頭或者提一些重物等情況。
要是真的有疼痛不適的情況出現的話，最好是能夠及時就醫，防止情況惡化。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
