少精症有礙生育，保健口訣巧相助：少精症，亦稱精子減少症，或精子稀薄症。精子功能活率低，精子畸形率高。精子是一種比較精細的分裂細胞，成熟精子和小蝌蚪比較相似。作爲男人，如何要讓自己的精子健康強壯，大家一定呀記住下面的“三字經”，對男性的少精症幫助是十分大的。
1、除嗜好：腎精不充者，需要在醫生指導下使用藥物，以補益腎精。
2、勤運動：經常性的體育運動可延緩人的衰老，排毒增加體質。
3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。
4、療疾病：有病早治，久病容易傷腎。
5、寧心神：要神態安定，心情淡泊。
6、潔外陰：搞好個人衛生，內褲不宜過緊。
7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。
8、節性慾：要控制情慾，貴在節、少、和。
9、和七情：要使七情調和，太過則傷精。
少精症是精液中精子的數量低於正常健康有生育能力的男子。由於近年來人類精子的質量隨環境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢。現在認爲精子數目每毫升少於2000萬爲少精子症，少精子症是一種較常見的男性不育的病症。那麼，生活吃什麼可以治療少精症呢？
穀類堅果補維E
維生素類可爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
貝類食物補充鋅
男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動物爲主）。比如牡蠣、生蠔等。
適量的優質蛋白物
蛋白質是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
戒除菸酒沒商量
研究發現，吸菸者精液中精子濃度均勻值爲2500萬個/毫升，明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睾丸酮的產生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產生。所以，少精症患者平時要戒除菸酒。
