長時間在冷氣房裏，膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，也就是俗稱的“空調腿”。在就診病患之中，2/3爲45歲以上的中老年人，1/3爲18-30歲的青年人。在炎炎夏日的吹冷氣高峯期，提醒大衆，加強防範及保護膝關節。
爲何會發生“空調腿”病
由於空調室內溫度低，加上夏季人們喜歡穿着短裙、短褲，如果雙腿長期處於低溫中，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激而致不適。
如何預防“空調腿”病
1、坐班族每隔一段時間應起身活動，以增進末梢的血液循環。
2、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。
3、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。
4、儘量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間待在低溫的空調室內，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節，或是膝部覆蓋毛巾予以保護。空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室內室外溫差不超過7℃爲佳。經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。
5、每天自行按摩腿部，最好能維持適當運動，但減少爬山、上下樓梯等運動。平常也不要常採用蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
6、戴護膝，一方面可保暖，另一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。
近年來，因過度使用空調而導致關節痛的人越來越多，尤其是有關節炎、類風溼性關節炎的人複發率比較高。女性由於穿着短褲、短裙，會使膝關節長時間暴露在低溫環境裏，更容易引發“空調腿”。不少人對其不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。
爲預防“空調腿”的發生，專家提醒，儘量不要長時間待在空調房內。如工作需要不能離開，最好穿長褲或絲襪等，來保護膝關節，避免其受涼。也可以在辦公室放一條毛巾被，遮蓋在大腿部位起保暖作用。同時，避免空調涼風直吹腿部，並注意空調溫度別太低，以26攝氏度爲宜。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，平時也可以多按摩腿部，以加速血液循環和流動。
空調太勁 當心腦中風
高溫天氣，很多家庭都會開空調，有時溫度會調得很低。這樣就會造成室內外溫差很大，甚至一個家庭裏不同房間的溫差都很大。當人在不同溫度的區域出入時，這種忽冷忽熱會讓血管忽而收縮忽而擴張，也容易誘發腦中風。
空調別太冷 起牀別太猛
對於腦中風的高危人羣，炎炎夏日，又該如何做好預防工作？
吳智兵主任介紹，患有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病，及有抽菸、經常酗酒的人都屬於腦中風的高危人羣。預防腦中風關鍵就是控制好高危因素，比如說高血壓患者最好服用長效的降壓藥，避免血壓忽高忽低，血壓忽高忽低對血管的損害甚至高於高血壓。夏季，水果和飲料的攝入都會多於其他季節，糖尿病人要控制好血糖，也要避免血糖忽高忽低。有心血管病的人每天睡醒後不可猛然起牀，應先在牀上稍坐幾分鐘再慢慢下牀。此外，對於高危人羣最好要避免熬夜，不要太過勞累，儘可能生活規律，這也是預防腦中風重要的方面。
老年人血管多有硬化，忽冷忽熱的天氣下易發生意外，因此取涼不可過分。使用空調的家庭，空調不可調得過低，使用時間不可過長，出入空調房間次數不宜過多；使用電扇不可直吹身體。此外，盛夏時人常常大汗淋漓，特別是戶外活動之後，老年人對體內缺水反應能力低，若到口渴才喝水，體內已經處於缺水狀態，應採用“多次少飲”的補水方法。
