如何不再被舊情所困擾，教你九個絕招戒掉舊情人。
1、保持距離
如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
2、從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的
拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認清現實，斬斷情絲。
婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因爲你的“他”不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過於愛上一個你無法擁有的人。
一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進去，每個女人都認爲，自己的情況與衆不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚。可是，往往天不如人願”。
“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會一輩子伴隨着你，即使你與新歡從此過着幸福、美滿的生活，在你的內心深處，都將永遠盤據着歉意與罪惡感”。
3、清理與他相關的物品
見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
4、不要爲自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
5、做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。
6、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。
7、學會表達自己的感受
如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。
8、改變一些會影響你自信的行爲和外表
婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。
9、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如：採取行爲直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。
下面介紹幾種常見的心理防禦機制，你可以根據自己的不同情況進行選擇。
壓抑：
這是最基本的成熟的心理防禦機制，當一個人的慾望衝動或本能因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住、控制，想辦法拖延其滿足的需要。例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。
我們常人之所以能保持正常的人際關係、社會秩序，都是依靠每個人的壓抑作用來管制我們的行爲，越是成熟，有修養，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。
但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以從控制自己的行爲入手，不再與他約會或打電話。
昇華作用：
有的時候，人原有的衝動或慾望，如直接表現出來，就可能受到處罰或產生不良的反應，因而不能直接表現出來，必須改頭換面，把原有的衝動或慾望導向比較崇高的方向。具有創造性、建設性、有利於社會與本人，稱之爲開華作用。如：人們在遇到挫折時，將壓力變動力，努力工作和學習等。你可以將心理上的痛苦轉變爲向上的動力，讓自己的慾望在符合社會道德規範的範圍內得以實現。成功的喜悅會減輕你失去情人的痛苦。
消耗作用：
當人們遇到心理壓力或挫折時，慾望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的慾望。當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。
合理化作用：
一般說來，對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。如果爲了自己心理上的需要，從衆多理由當中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由，去強調而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，稱爲合理化作用。如：在追求某一項事物而得不到時，爲了沖淡自己內心的不安，爲自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是“酸葡萄心理”。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌平平的女人就說漂亮的女人“紅顏薄命”等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因爲它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用“酸葡萄心理”，把情人的負面特質(不好的地方)列成表，每天看幾遍或想幾遍，並想象他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。
