都知道抽菸有害健康，二手菸更是不好，但是男人們總是不好戒菸，不過若採用一些小方法可以輔助戒掉煙。
一、必須知道的開始戒菸後的症狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食慾和體重增加。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒菸小妙招
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
