對於戒菸，或許很多菸民都想做到，只不過大多都不能堅持下來，最終都半途而廢，戒菸最開始階段往往是最難的，如果挺過戒菸剛開始的7天，那戒菸7天后變化將會非常顯著，特別是在肺部功能，將會得到巨大改善，而味覺和嗅覺也將會漸漸恢復。
一、戒菸過程分幾步
戒菸過程主要是分爲五個階段。第一個階段是戒菸後的7天，這一階段身體各方面都會得帶有效改善。特別是味覺和嗅覺會變得更加明顯，會發生心腦疾病的風險也將會大大降低，不過在這一時期，身體會渾身不舒服。例如咳嗽、失眠、食慾不振……
到第二個階段也就是戒菸差不多是一個月左右。絕大多數人在這一個時期基本上戒菸是以失敗告終。在這一階段雖然戒菸所產生身體不適感會基本上消失，但是對香菸依賴感將會更重。如果可以熬過第二個階段，基本上就可以說是戒菸成功了。
而戒菸第三個階段差不多是在半年之後，在這一階段基本上身體各種功能都已經在慢慢恢復，特別是皮膚方面，基本上會比沒戒菸之前白許多。如果可以堅持不懈，戒菸就成功了，切記在這一階段千萬不能在吸菸，一旦吸菸煙癮就會再次出現。
而如果前三階段堅持下來，那麼第四階段和第五階段基本上也是可以完成。所以如果戒菸第三階段一旦成功，那麼戒菸也就成功。在第四、第五階段基本上是不會在吸食香菸，身體各功能基本上是完全恢復。這五個階段過後,基本上就是正常人。
二、戒菸好處有哪些
其實很多人感覺要戒菸基本上是不可能，因爲大多數吸菸者煙癮是非常重，所以要想戒菸成功可不是非常容易就可以成功。而一旦戒菸成功，對身體所帶來好處是非常多的。在這其中，戒菸最大好處是肺部功能得到明顯改善以及可以有效抑制心腦疾病的發生。有人認爲香菸是最害人的十大發明之一，確實挺害人的。
