說到抽菸，你可能會想到身邊某個癮君子，每天不抽菸，心裏難受之極。很多人根本無暇顧忌菸盒上印有的“抽菸有害健康”字眼，依然我行我素的抽菸，不乏一些人一天一包煙是遠遠不夠的，一天抽兩包煙的人大有人在。如果每天都抽一包煙，連續一年，身體可能有哪些變化呢？和一起來了解一下吧。
肺部越來越差，肺部可能變黑了
我們都知道抽菸傷肺，當你過多的抽菸，對於肺部的損傷是極大的。吸入肺部的菸草毒素，可能會被肺泡、肺部黏膜所吸附，時間一長，還可能會把那些沒有徹底燃燒的炭灰、灰塵重新堆積在肺部，使得肺部開始變黑了。很多煙齡超過十年的人，其肺部已經被染黑了。一定程度上，還折射他們的肺部功能越來越差，呼吸不暢時有發生。
心臟越來越弱，可能會引起心血管病
抽菸過多，對於心臟也是有損傷的，長時間的抽菸，將會導致人們的心臟可能受到菸草中毒素的影響，心臟功能越來越弱，乃至於會影響到心臟的正常造血，伴隨着血液中血塊增多，血管出現堵塞，引起心血管病都是很危險的事情。
肌肉越來越少，失去了彈性
長時間的抽菸，抽菸增多，還會讓人看起來很瘦。其實導致這一情況的出現，很有可能是因爲菸草中的毒素影響到肌肉的營養吸收，導致肌肉的彈性減弱，呈現出來的肌肉，往往是鬆軟無力的。
可能會導致喉嚨突變
抽菸次數增多，對於人們的喉嚨也是有影響的，可能會導致喉嚨出現細胞突變，在研究中發現，每天一包煙，將會導致人們的喉嚨部位細胞平均產生97個突變。
抽菸帶來的危害如此大，做到戒菸是不可少，也是勢在必行的事情，那麼戒菸後，身體將會得到哪些好的反饋呢？
大腦更加的清明：當你決定戒菸，並且戒菸成功，將會發現大腦變得更加清明，不再有渾濁的感覺，大腦中遠離了尼古丁的困擾，對於恢復大腦功能更加的好。相應的，會發現大腦更加的記憶功能變得更好。
肺部變得更好：決定戒菸，並且做到了戒菸，你會發現肺部的功能變得更好，主要是戒菸成功後，肺部的纖毛不斷的刷洗肺部，使得肺部保持清潔，對於展現肺部功能會更好。可能在戒菸初期，很多人會有咳嗽加重的情況，其實是正常的，屬於肺部自我清潔。
牙齒變得更好：當你決定戒菸，你會發現牙齒變得更好，牙齒上的黑斑、黃斑不再出現，細菌也將被更好的清除出來，對於獲得白皙的牙齒、清新怡人的口腔是極好的事情。
吸菸影響生育力
牛津計劃生育學會在生育研究中最重要的發現是，生育力隨吸菸量的增加而呈持續明顯下降。該研究對17吸菸導致的畸形胎兒000位育齡婦女進行了十一年半的研究後得出如下結論：大量吸菸會使生育力受損，每天抽10支菸以上的婦女，在停止採用避孕措施後，不育率爲10.7%，而不吸菸者的不育率只爲5.4%。已戒菸的婦女和從不吸菸的婦女的生育力大致相同。
吸菸可引起精子異常
美國佛羅里達州大學的心理學家通過對照試驗得出結論：吸菸削弱了男子的生育功能。他們將吸菸和不吸菸的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作爲形態異常。結果發現，吸菸者精子正常值比不吸菸者爲低。同時，還發現精子畸形率與吸菸數量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在於吸菸者的體液裏，精子接受了這種致癌物，容易發生遺傳方面的損害。
吸菸會引起染色體異常
美國卡倫諾博士爲闡明在染色體水平上菸草對健康的危害，他對不同吸菸組人羣進行了染色體觀察，結果發現，在正常人46個染色體中一般只有7—10個異常，而吸菸者可高達20個左右染色體發生姐妹單體互換。同時，還發現吸菸史越長，吸菸量越大，其染色體異常率也越高；吸菸帶來的影響即使在停止吸菸3個月後也仍然存在。另外，發生染色體異常的細胞比例，吸菸者爲70%，不吸菸者僅約15%。
婦女孕期吸菸可產生多種危害
對胎兒的影響：(1)早產兒發生率高。據對7499名孕婦調查，早產兒發生率吸菸組爲12.5%，不吸菸組爲6.8%，兩者比較，差別接近一倍。(2)吸菸引起子宮收縮，增加了流產的發生率。(3)先天性畸形發生率高。據一組報告，嬰兒先天性心臟病發生率吸菸組爲0.77%，不吸菸組僅0.47%，差別顯着。對胎盤的影響：吸菸者因低氧血癥，臨牀可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增高。
因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒菸三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要儘量避免煙氣的吸入，遠離吸菸場合，而且在家中還要避免吸“二手菸”
戒菸的過程比較艱辛，一定要持之以恆，科學的戒菸，對於一些可能會引起煙癮的東西，一定要避免，例如打火機、菸灰缸最好丟棄。戒菸的時候，一定要有堅定的信念，千萬不能半途而廢。如果戒菸一個月甚至兩個月又進行復吸，帶來的危險或許更大。
電子煙戒菸法
k-smoker電子煙的戒菸原理很簡單，就是採用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度爲0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒菸。簡稱爲：“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒菸的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒菸的，戒菸更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒菸過程中的一些痛苦的。
戒菸鍼灸療法
針刺戒菸是指通過針刺，使吸菸成癮者對吸入和噴出的菸草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒菸的目的。
徹底戒菸方法
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。
3、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
相信介紹了這麼多，大家對於一天一包煙、連續一年，身體可能有這些危害，需要引起大家的重視，戒菸成了很有必要的事情，科學合理的戒菸，對於保健身體、促進健康是很有幫助的，如果你能戒菸成功，將會遠離很多亞健康的困擾。爲此，戒菸的時候，一定要特別注意，不能半途而廢。科學合理的戒菸，纔是最好的事情，從而能夠獲得健康。
