戒菸72小時後身體反應會感覺呼吸非常的順暢，並且整個人很有精神。吸菸是有害健康，因爲菸草裏面含有大量的尼古丁吸進肺，這裏容易引起肺炎，也容易引起肺癌。每盒香菸上都會寫着吸菸有害健康，這就需要所有人有自制力纔去選擇是否吸菸。
一、吸菸的壞處
一支點燃的香菸裏面會含有醛類，並且還會含有烯烴類，這些都是對身體有害的物質，尤其是對人體的呼吸道有一定的刺激作用。容易因爲發氣管炎以及肺部疾病，並且還會長期的就咳不止。所以，勸解吸菸的人羣應該及時的戒菸，以免疾病入侵身體。
在鹽中含有很多的尼古丁，吸菸的時候會產生一種物質叫做一氧化碳，這種物質能夠減少人體的紅細胞。吸1克的香菸能夠毒死500只老鼠，其毒素是非常強大。試想一下吸菸就已經有這麼多的危害，如果是吸毒的話，那麼對身體的傷害是更大。
此外，香菸中還含有很多的致癌物，這些東西能讓人體的細胞出現癌變情況，增加一定的患癌率，尤其是男性在西安之後還會導致精子量少，從而患上不育症。而女性吸菸，會出現月經不調以及月經紊亂的情況，甚至還會出現流產，如果是在懷孕期間吸菸，也會出現胎兒畸形。吸菸對身體的十五大危害讓人很是恐懼，但是還是有很多人不能完全戒菸，這是一件比較悲哀的事情。
二、戒菸的方法
戒菸一定要轉移自己的注意力，如果每天腦子裏只想着香菸，那麼一定是戒不掉的，可以用工作或者是做運動來打發自己的業餘時間，這樣就想不起來吸菸，這也是比較健康的方法。爲了自己有一個健康的身體，可以試一試，遠離這些毒素，避免生病。
想要戒菸可以吃一些小零食，因爲在閒着的時候總是想吸菸，用零食把嘴巴佔住，或者也可以吃口香糖，其實在網絡上還有一種方法叫做冥想戒菸法，也就是在想戒菸的時候，可以想象自己已經吸菸，並且使自己漸漸的入睡，從而達到戒菸的成果。
