戒菸，一直都是身體健康的第一大問題，吸菸對人體的危害是衆所周知的。而且現在吸菸不僅是身體健康問題，在很多公共場合和在其他人面前吸菸都是一種不禮貌的行爲。現在很多工作單位都會有明確規定禁止吸菸，所以，吸菸對很多人來說都迫在眉睫。下面和一起來看看。
吸菸危害
吸菸影響生育力
生育力隨吸菸量的增加而呈持續明顯下降。該研究對17吸菸導致的畸形胎兒000位育齡婦女進行了十一年半的研究後得出如下結論：大量吸菸會使生育力受損，每天抽10支菸以上的婦女，在停止採用避孕措施後，不育率爲10.7%，而不吸菸者的不育率只爲5.4%。已戒菸的婦女和從不吸菸的婦女的生育力大致相同。
吸菸可引起精子異常
吸菸削弱了男子的生育功能。他們將吸菸和不吸菸的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作爲形態異常。結果發現，吸菸者精子正常值比不吸菸者爲低。同時，還發現精子畸形率與吸菸數量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在於吸菸者的體液裏，精子接受了這種致癌物，容易發生遺傳方面的損害。
吸菸會引起染色體異常
在染色體水平上菸草對健康的危害，他對不同吸菸組人羣進行了染色體觀察，結果發現，在正常人46個染色體中一般只有7—10個異常，而吸菸者可高達20個左右染色體發生姐妹單體互換。同時，還發現吸菸史越長，吸菸量越大，其染色體異常率也越高；吸菸帶來的影響即使在停止吸菸3個月後也仍然存在。另外，發生染色體異常的細胞比例，吸菸者爲70%，不吸菸者僅約15%。
婦女孕期吸菸可產生多種危害
對胎兒的影響：(1)早產兒發生率高。據對7499名孕婦調查，早產兒發生率吸菸組爲12.5%，不吸菸組爲6.8%，兩者比較，差別接近一倍。(2)吸菸引起子宮收縮，增加了流產的發生率。(3)先天性畸形發生率高。據一組報告，嬰兒先天性心臟病發生率吸菸組爲0.77%，不吸菸組僅0.47%，差別顯着。對胎盤的影響：吸菸者因低氧血癥，臨牀可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增高。
因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒菸三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要儘量避免煙氣的吸入，遠離吸菸場合，而且在家中還要避免吸“二手菸”
一般來說戒菸的方法有兩種，一種就是通過電子吸菸來達到戒菸的效果，還有一種就是慢慢降低自己平時每日的抽菸量從而達到戒菸效果。戒菸是一件很難的事情，而且很多人都會有復吸的可能，往往都在戒菸吸菸，戒菸吸菸中惡性循環。但是隻要你開始戒菸對身體是一定會有好處的，但是如果你復吸的話，其實比之前吸菸對身體的傷害更大。
一般來說，只要你開始戒菸，並且從你不再抽菸那一刻起，你的身體其實就已經在自動修復之前吸菸帶給你的傷害，在你戒菸的二十分鐘後，你的心率就會開始恢復正常。然後你再繼續堅持，兩個小時以後，之前因爲吸菸導致的心率和血壓問題都會慢慢的恢復正常，煙裏面所含有的大量尼古丁物質也會開始排出身體中。在戒菸的十二小時以後，你可以感受到身體在清除尼古丁，當然這是最重要的時候也是最難受的時刻。在這個時間中，只要你堅持過去，基本上後面就不會有那麼難了。
當你徹底戒菸之後，你會發現你的頭腦會變得更加清醒，在你之前吸菸的時候，煙裏面的尼古丁物質會控制你的情緒和慾望，保持你的大腦沒有那麼的清醒，思維也沒有那麼敏捷。
吸菸傷害最大的就是肺部，所以在你成功戒菸之後，身體會慢慢修復你肺部所受到的傷害，肺部的炎症也會慢慢減輕，肺部的清潔系統也會開始自我修復，用不了多久，它就能完全恢復正常工作。吸菸還會導致心臟功能衰竭，很多長期吸菸的人都會有心臟病的風險，戒完煙之後你的心臟功能就會增強。
當然，最明顯的症狀就是口腔裏面也會更加乾淨。吸菸還會影響到人體的新陳代謝，這些在禁言之後都會慢慢的恢復正常。
人活着生活質量非常重要，保證生活質量的除了物質，還有身體健康，就算你有再多的物質條件，但是如果你沒有健康的身體都是徒勞，你所能享受到的都是有限的。
