吸菸容易戒菸難，而且是特別難，就像要把多年的習慣戒掉一樣難。對於很多煙癮大的人，想要戒菸更是難上加難。有什麼方法可以戒菸呢？單純地靠意志力來戒掉煙癮是非常困難的。我們可以採用一些輔助條件來幫助有需要的戒掉多年的抽菸習慣。這幾種戒菸最好的方法值得你嘗試。
煙，男人抽，女人也抽，但，對身體影響很大。今天我們要分享的就是，當你抽菸，並有煙癮的時候，要如何做才能正確地戒掉煙呢。
方法/步驟
小參加聚會。對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。
戒菸最好的方法
多喝水。一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裏空，嘴裏空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
替代動作。對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼，當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態。
利用打賭。抽菸是因爲自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒菸的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。
戒菸最好的方法
扔掉相關品。對於戒菸的人來講，最好是把家裏的與煙有關的東西全扔掉，例如菸灰缸一類的東西，家裏就不用備着了。當然還有打火機。
游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。
戒菸最好的方法
首先要做好準備，事前定下一個戒菸日期。香菸釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質。大多數吸菸者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。最後是尋求親友支持。如果有人幫你戒菸，戒菸就會容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒菸者提供精神支持，如果他們自己也經歷過戒菸過程那就更好。
戒菸最好的方法
第一日：準備階段
充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁爲主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上牀休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸.
第二日：開始戒菸
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果爲主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付症狀
2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。
戒菸最好的方法
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，爲了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止復吸
這時最關鍵的是要爲自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人羣，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。
下面我們再來看看戒菸的一些竅門
戒菸的竅門：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。
1、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
3、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。
4、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡變爲喝茶。
戒菸方法很多,下面十二種戒菸法.
特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右）,使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.
想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）.
戒菸最好的方法
將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀；如能可能,儘量補充新內容.
將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月,清點一次錢數.
同朋友打“賭”,保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”.
不整條買菸.
不隨身帶煙,火柴或打火機.
每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量.
戒菸最好的方法
經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響.
考慮一下你的行爲對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
問自己你的健康對你父母,親朋是否重要.
