吸菸在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸菸本質上就是一種菸草依賴疾病。戒菸的方法多種多樣，在枯燥的戒菸過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒菸之路更加平坦。下面跟隨瞭解一下吧！
竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時，容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情，這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣，那就先扔掉所有的吸菸用具，然後在工作場所或隨身備一些口香糖，礦泉水，清涼油。等到情緒不安時，要麼嚼口香糖，要麼多喝水，要麼用清涼油抹太陽穴，或者到室外做幾分鐘運動，呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。
竅門2、把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西（除了食物）佔着你的手。閒暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
竅門5、打賭。一些戒友反應，自己都曾有過和好友戒菸打賭的經驗，即公開宣佈自己戒菸了。一來，當別人遞煙時，可以理直氣壯地告訴他，“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”二來，當你自己想吸菸時，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，這樣可有效增強你的意志力，剋制住煙癮。
竅門6、不要攜帶菸草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8、去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
竅門9、運動療法。閒暇或是工作之餘，每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行，當你每一次累的滿頭大汗過後，會有一種酣暢淋漓的痛快，吸菸的慾望也會慢慢消失。有不少戒友反應，運動後再抽菸，特別難受。不信的，可以嘗試下。
竅門10、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時，容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情，這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣，那就先扔掉所有的吸菸用具，然後在工作場所或隨身備一些口香糖，礦泉水，清涼油。
等到情緒不安時，要麼嚼口香糖，要麼多喝水，要麼用清涼油抹太陽穴，或者到室外做幾分鐘運動，呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。
