現在已有越來越多的人意識到吸菸有害健康，爲了自己及周邊人的健康紛紛開始戒菸，但是吸菸吸了那麼久，煙癮那麼大，一下子戒菸是非常難的事情，菸民擔心戒菸後在生理和心理上的一些不適，擔心會不會生病...
1.吸菸可以緩解緊張，增加靈感，戒菸後怎麼辦
吸菸只是爲您帶來身體習慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現象來看，您的緊張只是因供應尼古丁而暫時打住，而不是真正的放鬆。何況吸菸能增快心率，升高血壓。其實，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒菸時有各種方法幫助您克服這些症狀。
2.戒菸後會生病嗎
如沒有幫助，突然戒菸有時會出現戒斷綜合徵，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現波動，肌肉及骨骼出現不適症狀。對尼古丁高度依賴的人，出現上述症狀的機率會較大。此時如果有醫生指導，並有相關藥物的輔助治療，可以完全避免這些症狀出現，有助於順利戒斷。
3.煙癮來了怎麼辦
每次煙癮來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙癮持續的時間，一般每次煙癮持續的時間也就3~5分鐘，熬過這段時間，煙癮就過去了。隨着每次克服煙癮的努力，煙癮持續的時間會縮短，煙癮來臨的時間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。
4.戒菸後體重會增加嗎
尼古丁有抑制食慾的作用，並能增加機體的基礎代謝，加上吸菸使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養的吸收，因此，戒菸時如果沒有指導及藥物的輔助，大部分人會出現體重的波動。如果能在戒菸前得到專科醫生的輔導，並針對不同的菸草成癮度進行干預，提前注意運動及控制飲食，體重就可以控制在正常範圍內。由於有專業的輔導，在戒菸過程中可以從醫生那兒學習運動及營養處方，因此能爲今後的健康生活打好基礎。
