男性經常的吸菸會對精子有很大的傷害，男性吸菸者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者，其畸形精子發生率顯着增高；臨牀顯示，抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕機率減低，因此男性們應該儘早戒菸，但是很多人有戒菸的想法，但是沒有戒菸的決心，戒菸往往都是半途而廢，堅持不到很久，那麼如何找到正確的戒菸方法呢？
男人們戒菸除了決心以外，還是要講究方法，9招教男性們如何更好的戒菸。
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒菸的方法就是我爲大家整理的戒菸知識，只要我們能夠堅持住就能夠達到戒菸的效果，正在戒菸中的男人們，爲了你和家人的健康，請一定要堅持下去！！
