女性們應該有這樣的體會，在月經到來之前的幾天裏，情緒會波動很大，而且很容易煩躁不安，每個月總有那麼幾天的時間裏，我們會不知原因的想要發火，今天我們就一起來聊聊，女性月經前期，爲什麼情緒容易煩躁呢？
月經來之前，情緒爲何總是焦躁不安？
女性月經前期的雌激素和孕激素失去了平衡，導致了神經系統的功能失調，因此會出現情緒的焦躁不安。一旦月經來潮，激素比例迅速自動調節，症狀也很快得到緩解。因此，對患有經前煩躁的婦女，若注意自我保健，可明顯減輕症狀。
由於本病病因及發病機理還不清楚，目前還缺乏特異的、規範的治療方法，主要是對症治療。因而，首先明確症狀的主要方面，因人而異，對症施治，包括2個方面：
1、是針對病人的心理病理因素，通過衛生宣教，使病人瞭解出現症狀的生理知識，以協助病人改善對症狀的反應，再通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕症狀。
2、是藥物治療，應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物，以消退心理、情緒障礙，或應用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴重PMS症狀。但這種藥物治療具有依賴性，不建議每次月經前期都使用藥物來平緩心情。多參加娛樂活動轉移注意力能有效緩解情緒波動的情況。
具體做法如下：
平日裏多運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。運動強度要適度，強度過大的運動反而會讓女性身體更加的疲憊，這種情緒不適感會更加的明顯。建議女性飯後半小時後，進行快走運動，時間控制在半個小時左右比較好，既達到了鍛鍊身體轉移注意力的效用，又能提高自身機能。
多吃穩定情緒食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。這期間，建議多喝小米粥，避免攝入刺激過大的食物。紅糖水、薑汁都是值得提倡飲用的佳品。
女性例假前期的一個周左右，很容易出現情緒大幅波動的情況。煩躁不安，低熱虛汗，乳房脹痛，這種現象在醫學上稱爲“經前期緊張綜合徵”。
多看有益書籍
在此期間，不建議閱讀比較嚴肅的書籍內容，建議多看有效疏朗心情的書籍，也可根據平時自己的喜好來有選擇性的閱讀。這種方法也是利用書籍轉移注意力的效用，以此達到舒緩情緒的目的。
