1、注重休閒。減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。
2、與朋友交流。過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診爲心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。這追根究底應歸結爲敵對，敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行爲。研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑑於樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。你會驚訝於恨意會在你的神經裏紮根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裏驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。
5、學會原諒。人的一生中會遇到不順心的事，會碰到不順眼的人，如果你不學會原諒，就會活得痛苦，活得累。學會原諒能幫助你擁有更好的人際關係，進而保護心臟。
6、控制情緒。壞脾氣不僅讓你的形象大打折扣，還容易傷心傷肺。學會剋制，冷靜頭腦，你會發現許多問題的解決方法，而發脾氣是最沒用的。
每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區別，只有學會自我調節，多與朋友交流溝通，積極樂觀的生活才能真正的將自己從壓力中解救出來。及時減壓，遠離疾病！
