工作壓力如何去緩解和調節呢？相信這是很多上班族都想了解，也重點關注的吧。那麼究竟該如何去調節工作壓力大的情況呢？究竟什麼原因令你壓力很大呢？不妨一起了解下吧！
工作壓力大如何調節
1、積極尋找原因，瞭解壓力
工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因爲自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。
2、工作與生活分開
如果可以的話，請儘可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以後即使你再繼續煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。
3、適當地表達與宣泄
人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣泄。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。
4、轉移注意力，暫時離開一會
當你面對着某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閒聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。
工作壓力大的原因
1、工作時間過長或不靈活，在現實生活中有好多崗位由於其特殊性，員工不得不長時間的工作，經常加班加點，由於長時間地從事一種工作，人們產生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產生了。
2、太多或太少的工作責任，委予員工一定的責任，員工會有受到重視的感覺，但責任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責任成了一個組織應該考慮的問題。
3、工作內容單一，缺乏興趣有許多公司對工作崗位的設計不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業績，殊不知時間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。
4、工作和生活不平衡，當今社會，人們的工作節奏快了，好多人爲了工作放棄了休閒÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都爲之苦惱。與同事關係緊張。
