槓鈴彎舉是非常適合鍛鍊肩部肌肉的健身方式，特別是肱二頭肌的鍛鍊，效果更加的顯著！那麼槓鈴彎舉怎麼練肱二頭肌的呢？還有哪些方法是可以進行肱二頭肌的鍛鍊呢？跟着小編好好了解下！槓鈴彎舉怎麼練肱二頭肌從下部握住橫槓，注意......

近日，俄羅斯硬漢米哈伊爾(MikhailShivlyakov)在參加於美國俄亥俄州哥倫比亞舉辦的阿諾德體育節錦標賽時上演了戲劇性的一幕。當時臺下觀衆大聲喝彩鼓勵他舉起將近半噸的槓鈴，舉重運動員米哈伊爾在完成67英石(約425.5公......

槓鈴划船練什麼肌肉，槓鈴划船必須注意5個細節？槓鈴划船是一種非常有效的背部鍛鍊動作，它可以幫助增強背部、肩部和手臂等多個肌肉羣，提升體態美感和功能性強度。然而，正確的槓鈴划船姿勢非常重要，本文將爲您介紹槓鈴划船鍛......

健身房的健身器材的種類比較多，面對如此多的鍛鍊器材可能大家不知該如何入手，下面小編就推薦常見的健身器材之一的槓鈴來幫助大家健身，那麼我們該如何使用槓鈴來鍛鍊呢？下面我們一起來看看吧。深蹲從深蹲架上扛起槓鈴，將槓......

坐姿槓鈴推舉是鍛鍊三角肌的一種運動方式，很多男性朋友都會在健身房練習這個動作，達到塑身和打造肌肉的效果，爲了有一個壯碩的身材，人們需要堅持運動，那麼坐姿槓鈴推舉動作變化是怎樣的？坐姿槓鈴推舉：針對三角肌前束，目標鍛鍊......

腹肌其實是一塊完整的肌肉，平時看到的多塊腹肌，都是腱劃把腹直肌分成一個個小段，看起來好像有很多塊肌肉一樣。鍛鍊腹肌的方法很多，今天主要是介紹如何通過槓鈴來練腹肌。負重體側屈負重體側屈(WeightedSideBend)也是鍛鍊......

槓鈴練習臥推還是存在一定的危險性，所以對於槓鈴的重量選擇必須非常的嚴謹才行！那麼槓鈴臥推合適的重量應該怎麼挑選出來呢？標準的槓鈴臥推又該怎麼做呢？槓鈴臥推練習過程中應該注意什麼呢？跟着看看學習下！槓鈴臥推重量怎麼......

針對槓鈴推舉訓練，大家知道應該怎麼做嗎？槓鈴推舉訓練當中的坐姿和站姿兩種做法有什麼各自的要領嗎？如果真的感興趣的話，希望大家可以好好的瞭解下本文，或許對大家有幫助！坐姿槓鈴推舉要做坐姿槓鈴推舉的話，先坐在肩部推舉機......

進行槓鈴臥推是非常的有好處的，特別是鍛鍊上肢肌肉羣！那麼槓鈴臥推有哪些動作要領實現纔能有這樣的效果呢？槓鈴臥推注意事項又是什麼呢？跟着本文一起好好了解下，健康健身才是最關鍵！槓鈴臥推要領1、保持身體收緊要保持腹肌......

1、腹部(1)仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。(2)仰臥，下肢和上身同時翹起成V字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。2、......

說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動......

利用槓鈴進行深蹲是有更好的效果的，當然槓鈴深蹲有效果在於選擇訓練組別上面的下功夫。槓鈴深蹲幾組作爲一次練習最好呢？槓鈴深蹲能夠鍛鍊到身體哪些部位？進行槓鈴深蹲時槓鈴如何放置呢？本文詳細爲大家解答！槓鈴深蹲需要做......

想必有了解槓鈴健身基本常識的小夥伴，一定知道平板槓鈴臥推是最有效最常見的健身動作之一，尤其是想練就完美胸肌，就一定要標準的完成平板槓鈴臥推。那麼這樣的平板槓鈴臥推應該怎麼練呢？槓鈴臥推握距如何調整呢？一起了解下......

普通的硬拉就是槓鈴直腿硬拉，這也是很多新手最先嚐試的方式，那麼選擇槓鈴直腿硬拉練什麼呢？槓鈴直腿硬拉有哪些動作要領呢？下面跟着一起了解下！相信對你掌握槓鈴硬拉健身是有幫助的！槓鈴直腿硬拉練什麼鍛鍊部位：大腿後側、背......

漲姿勢啦！健身圈一直流行說一句話無深蹲不翹臀，這真的可靠嗎？小編今天就告訴你，答案是肯定的。深蹲中很重要的一個動作就是槓鈴深蹲，槓鈴深蹲該怎麼做？深蹲能讓你的PP發生哪些變化？一起來看看唄。槓鈴深蹲深蹲能鍛鍊到哪些肌......

寬握槓鈴彎舉講究兩隻手握住槓鈴的間距問題，當然這樣的距離帶來的健身效果也是不一樣的！那麼寬握槓鈴彎舉應該怎麼練呢？寬握槓鈴彎舉能夠鍛鍊哪些肌肉呢？小編整理以下內容，希望幫助到大家！寬握槓鈴彎舉怎麼練1、站立軀幹挺......

健身過程當中會呼吸是很關鍵，在進行槓鈴彎舉運動的時候也是如此，那你知道槓鈴彎舉呼吸方法是怎樣的嗎？怎麼做纔是正確的槓鈴彎舉做法呢？本文今日帶大家好好了解下，一起看看吧！槓鈴彎舉呼吸方法1、同步式呼吸法肌肉收縮時瞬......

良好的呼吸方法是健身事半功倍的關鍵所在，那麼想要進行槓鈴臥推的朋友們該如何進行呼吸呢？選擇哪些槓鈴臥推方法是可以很好達到鍛鍊的效果呢？臥推過程應該注意哪些方面呢？小編今日好好爲大家解惑！槓鈴臥推呼吸方法在發力的......

槓鈴屈膝硬拉是屬於槓鈴硬拉的一種，常練習硬拉是對身體有好處的，那你知道怎麼做槓鈴屈腿硬拉嗎？你知道槓鈴屈膝硬拉主要練哪些肌肉嗎？今日小編一一爲你解讀，希望對你有幫助！槓鈴屈膝硬拉動作要領1、將槓鈴放於地面，雙腳分開，......

槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動，可以塑造獨具魅力的體型，讓你的身心受益良多的一種運動。而且槓鈴操可以調節槓鈴的重量，以此適合不同年齡、性別和體質的人士練習。下面就爲大家介紹幾招槓鈴操，勾勒出你的小蠻腰。槓鈴操......