近日，俄羅斯硬漢米哈伊爾(Mikhail Shivlyakov)在參加於美國俄亥俄州哥倫比亞舉辦的阿諾德體育節錦標賽時上演了戲劇性的一幕。當時臺下觀衆大聲喝彩鼓勵他舉起將近半噸的槓鈴，舉重運動員米哈伊爾在完成67英石(約425.5公斤)級的舉重硬拉動作時，鼻孔頓時血流不止。
這位現年37歲的舉重選手曾經是一名海軍陸戰隊水手，這次事故並不是由於他體能減退，而是因爲對於這個強人來說，舉起近半噸重的槓鈴確實有點“亞歷山大”。由於這戲劇性的一幕，米哈伊爾成了此次活動的關注焦點。
爲了成功晉級到下一輪比賽中，米哈伊爾強迫自己選擇了將近半噸重的啞鈴，由於巨大的壓力一時讓他還吃不消，導致舉重中途鼻血溢出，雖然鼻血流過了臉龐，但米哈伊爾仍堅持完成動作。最終，他奇蹟般地贏得了426公斤舉重的勝利。事後，他向周圍瘋狂歡呼慶賀的觀衆揮手致意後，才從臉上淡定地抹去血跡。
遺憾的是，米哈伊爾未能最終贏得比賽。一位名叫索爾(Thor Bjornsson)的舉重選手在完成了472公斤(比米哈伊爾的舉重重量多44公斤)的硬拉後，打破了本次比賽的世界紀錄。他曾在熱播電視劇《權力的遊戲》中飾演“魔山”一角。本次比賽的冠軍將贏得3600英鎊(約合人民幣31，679元)的獎金並將載入《吉尼斯世界紀錄大全》
如何在舉重練習中避免身體損傷
舉重能夠鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增強力量。通過舉重訓練，加速新陳代謝，提高身體抵抗力和暴發力，它是一項極好的健身運動。但在健身房常有學員因方式方法不恰當，而損傷了身體，怎麼樣才能更有效的進行舉重練習而不損傷身體呢？
1、使用適合的重物來練習。
首先，從一個你可以輕鬆地舉15下，不覺得累的啞鈴（或槓鈴）開始練習。隨着你的力氣越來越大，你可以漸漸增加舉重的重量。
2、使用正確的姿勢。
你使用的姿勢越正確，練習的效果就越好。同時你受到傷害的機會就越少。如果你沒有辦法保持好的姿勢，那麼就減少舉重的重量或者減少動作重複的次數。如果你不確定自己是否做得正確，那就請教一下私人教練或者其他健身專家。
3、使用正確的呼吸。
你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險
地引起血壓升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。
4、保持平衡。
動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後的肌肉等。
5、休息。
避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉。你可以在一次訓練裏面鍛鍊你所有的大肌肉羣，
一週2到3次；或者安排每天的鍛鍊計劃，鍛鍊不同部位的肌肉。例如，星期一鍛鍊手臂和肩部，星期二鍛鍊腿部，如此類推。
