賴牀，其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸......

美國芝加哥大學的研究人員通過對幾千名志願者睡眠時的腦電波進行記錄，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，然後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜有4個至6個睡眠週期。那些夜裏常常醒來，或者還未得到充......

早晨甦醒最好不要馬上起牀，不妨賴下牀做下以下小動作可以有效預防疾病，增強各項器官的功能健康。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。......

數九寒天，很多人都是洗澡靠勇氣，起牀靠毅力。然而近日一則微博稱冬季賴牀有益健康，讓不少網友喜大普奔。那麼，這種說法是否有醫學依據呢？傳言：賴牀更健康這則微博的全文是這樣的：冬天寒冷，在被窩裏賴5分鐘，能讓處在鬆弛狀態的......

睡到自然醒，是人生一大樂事，但在寒冷的冬季，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。眼看就快遲到了，才費力地起牀，一整天無精打采，哈欠連連。其實有個小竅門，能讓你更輕鬆地和牀說分手。每天賴牀10分鐘專家提倡，冬季醒來後不妨利......

工作忙碌了一週好不容易到週末怎麼能不通過賴牀的方式來好好的休息一番呢？但是一週我們總是需要能好好的鍛鍊才行。那麼有沒有能在牀上鍛鍊健身的方法呢？下面小編整理了幾種在牀上鍛鍊的方式供大家參考。盤腿側腰伸展動......

很多人認爲減肥是一件很辛苦的事情，想要減肥總是要下很大的決心。其實減肥也可以很簡單，賴牀也可以變成另類減肥法哦。伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神......

你有沒有過這樣的時刻：起牀緩衝中10%-20%-30%-50%-90%緩衝失敗，繼續睡覺。特別是冬天的時候，嚮往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣交流的，所以每當早上醒來，我們都會賴在牀上不起來，俗稱「我被牀封印了」。很多人都覺得賴牀......

很多人會有賴牀的壞習慣，畢竟鬧鐘響再睡個回籠覺是個非常美好的事情，真香啊。可是賴牀族怎麼不長脂肪。喜歡賴牀的男士油那些健身方式呢?如果你是賴牀族一員，可以趁此機會再牀上健身哦，趕快來學這幾招賴牀健身運動!賴牀第......

1.兩頭起落法：先是仰臥，雙臂伸直放於頭上，兩腿伸直，雙腿打開10公分，然後雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然後下落，四肢不要挨地再次相觸。這個動作主要鍛鍊整個腹肌。每組20次，每次3組。然後俯臥，準備姿勢與仰臥相同，之後四......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

醒來後，賴在牀上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情，但時間久了卻很傷身。賴牀超過15分鐘易傷身第一，可能導致大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態，長期賴牀會造成抑制時間過長，從而大腦供血不足，這......

冬季很多人都感覺起不來牀，想賴牀，其實這可能還是一個好事情。爲什麼賴會牀還是個好事情，冬季早起還有哪些事情要注意呢?一起來了解下吧。冬季賴牀一會兒有利健康從中醫講，冬季起牀宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉動，能鍛鍊眼肌，提神醒目。輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。拇指揉鼻一分鐘：用食......

30秒的賴牀瘦腰動作美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在牀上，上......

早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。提醒三式賴牀族必知的健身小竅門，喜歡賴牀的人的健身方法有哪些呢？賴牀，其實並不一定是壞......

轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。#p#副標題#e#收腹提肛......

動作一：身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。動作二：將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。動作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用......