美國芝加哥大學的研究人員通過對幾千名志願者睡眠時的腦電波進行記錄，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，然後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜有4個至6個睡眠週期。
那些夜裏常常醒來，或者還未得到充分休息就醒來的人，他們的睡眠節律是混亂的。因此，只有充分進行4期至5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分修復，免疫系統才能得到加強，能量才能得到充分補充。
延長睡眠時間並不一定能彌補睡眠不足，如果一味賴在牀上，卻沒有得到高質量的睡眠，這對人體有害無益。
