運動處方的種類繁多，健身運動處方即是其中之一，其定義可表述爲：根據健身體育從事者的身心條件和特點，以處方的形式確定體育鍛煉內容、生理負荷量、運動強度、持續時間、鍛鍊頻率等，以發展身體，增進出口健康，增強體質爲目的。......

基礎項目：每個人都要做基礎體檢項目是不論哪類人羣都必須要做的。這些項目包括：身高、體重、血壓、脈搏、腰圍、血常規、尿常規；肝功能、肝炎病毒、常規心電圖、胸部正側位片、肝膽脾胰超聲。目標人羣：35歲以上男士年齡特......

中國人歷來就有飲茶習慣，飲茶不僅能解渴，並能起到一定的保健作用。家庭自制保健茶，既經濟又實惠，因而頗受歡迎，在此向大家介紹幾款保健茶的做法，供大家應用。枸杞茶枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對......

小胖墩在營內訓練。劉菊秀攝圓圓的臉蛋、眯着眼睛緩慢的邁着外八字的小爲，走起路來有點怪異：這樣走路是爲了減少雙腿摩擦，太不方便！19日，來自湖南的29名小胖墩參加了湖南省兒童醫院與湖南省少先隊工作委員會舉辦的小胖子夏......

1、體能測試這個測試很重要，需要根據你的體能做出一些上升至類的訓練，主要測試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項目。2、數據對比評估根據數據會得出你的身體優勢或者是劣勢所在，再以數據的最佳值......

現在越來越多的人開始尋求各種各樣的健身運動，多做一些健身運動不僅可以幫助我們達到增強體魄的目的，還可以有效地幫助我們避免不必要疾病的傷害，可以幫助我們省下大筆不必要的醫藥費支出，需要我們提前制定一些健身計劃，同......

健身前的準備非常重要，而在制定健身計劃是進行有針對性地訓練的基礎。您需要根據自身的身體狀況以及健身目標，來具體制定健身計劃。制定健身計劃根據您的身體條件以及您的目標，您可以制定具體的健身計劃。以前沒有進行過......

1、養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣；2、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；3、做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似......

健身要補充蛋白質是沒有錯的，但是如何補充？補充多少是需要嚴格控制的！那麼健身對於蛋白質的需求以及補充方法是怎樣的呢？想要知道的話，不妨跟小編一起來認真的瞭解下吧！健身蛋白質需求普通人每天每公斤體重需攝入1克蛋白質......

劉小姐一直是大家的榜樣，她在單位附近的健身房辦了張健身卡，堅持每天中午都去鍛鍊。可是，健身房處於鬧市之中，每次鍛煉出來，都要經過一大排餐館：港式茶餐廳、日本拉麪、韓國燒烤、四川火鍋……被運動折磨得飢腸......

在制定健身計劃表之前先確定你要訓練的項目，應該如何選擇健身項目?明確自己的健身目的之後，你可能知道自己應該以什麼類型的運動爲主了。健身計劃表但是，面對如此多的健身項目，菜鳥們肯定又迷茫了。比如有氧運動，是該選擇......

減肥期間如何控制食慾？減肥最怕的不是沒有減肥方法，而是管不住自己的嘴，下面一起來看下，減肥期間怎麼控制食慾。有個很常見的現象：每經過一天漫長、辛苦的工作時間之後，我們一下班就會衝到電視機前坐下，然後很自然的拿起各種......

現如今很多人對瑜伽訓練動作抱有偏見，覺得是瑜伽是女性的專屬。但其實卻並不是這樣的。其實男人也可以通過瑜伽來健身，而且男人更合適練瑜伽，因爲瑜伽當中有很多力量體式，這對於男人來講是一大優勢。而且瑜伽訓練動作中，也......

關於婚後夫婦的正常生育力，有研究表明：不避孕12個月的受孕機會爲85%，24個月爲93%；每排卵週期的受孕機會僅有20%-25%，1年內可達80%-90%，18個月爲93%-95%。如一對夫婦暴露於妊娠的危險下(希望妊娠、未避孕、正常性生活)達2年......

利用健身房減肥並不是男士的專利，女性同樣可以這樣減肥。但是在開始前記得要制定一個健身房減肥計劃表哦。健身房很多器材都是有氧運動，如果沒有合理的計劃，很容易練出肌肉，這樣不僅達不到瘦身的目的，還會讓身材變得健壯，得......

1、生男生女，溫度很重要德國研究人員則是針對1946--1995年間的出生記錄進行追蹤，並且對照當地的溫度變化。結果發現，當地的四月到六月是男寶寶出生最多的月份，十月則是男寶寶出生最少的月份。進一步的分析顯示，受精卵結合......

目前做親子鑑定的人員中以父親和孩子的組合居多，很多母親認爲親子鑑定是對她們的侮辱而不願意前來進行鑑定，或者是由於其他原因不接受鑑定的，這都比較常見，那麼如果在親子鑑定中一方拒絕鑑定的話怎麼處理呢？如果是一般的私......

等車等人排隊時不要閒着。單足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到鍛鍊。動作要小，提腿要低，交換腿要頻繁。爬樓梯是健身的好機會。腿力弱者先採用並步上下樓，一步一階，宜慢不宜快。上樓練習前羣肌肉，下樓練習後羣肌肉。連......

每個人的年齡、健康狀況不同，健康體檢方案必然要因人而異。在基礎體檢項目之外，不同羣體要有不同的檢查項目，有針對性地進行檢查，才能使體檢真正發揮作用。基礎項目：每個人都要做這些項目包括：身高、體重、血壓、脈搏、腰圍......

減脂計劃減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食一、運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。1，有氧運動，指長時間中強度、......