10分鐘每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試着讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進丹田（小腹下方），再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。13......

你的身體還健康看嗎？其實我們的身體是有新鮮度的，那麼，你瞭解自己的身體嗎？快到下文中去做幾個小測試，看看自己的身體健康等級是多少以及我們應該如何保持自己的健康，還等什麼，快看看吧。健康小常識Test1：你的平衡性夠好嗎？雙......

1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感......

首先是補水醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因爲炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹......

自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分爲正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨着條件的改變而消除。而在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫......

你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動就能清除毒素。助腎排毒１、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體......

1、不要制訂太嚴格的鍛鍊時間表。健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。2、經常嘗試新的鍛鍊發方式。從事健身運動的保健......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......

孩子打呼嚕別輕視家長們往往不會把孩子的呼嚕聲放在心上，但是小兒科的醫生要對家長們說：最好帶打呼嚕的小孩子去看看醫生，因爲那可能意味着是睡覺時的短暫窒息，會不利於身體的健康。其實，睡覺時窒息這種症狀是可以被治療的......

春季萬物始動，陽氣生髮，飲食應重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進補應以平補爲原則，不......

現在的人們越來越注重養生，養生是什麼呢？科學養生又是什麼呢？養生就是在科學生活中符合自然，最好的養生方式就是健康的生活方式，包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡等。有人說，每個人有每個人的生活習慣，不能強求一......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......

減肥並不僅僅是減去肥肉那麼簡單，瞭解一點減肥的科學，一定可以幫助你設計一個適合自己的減肥大計！1.減肥的肥包括脂肪，肌肉和水分當我們說減肥的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉......

糖能補充能量，因此有的健身者認爲糖對提高運動能力有好處，但實際上糖吃多了會有副作用，無益反有害。有些健身者、運動員認爲糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績......

肌酸能增加健美者瘦體重和肌肉的爆發力、耐久力，同時肌酸把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。當肌酸和糖同時使用，瘦體重和力量的增加更明顯，因此對於初學者來說，服用含配比糖的極品肌酸比單純服用......

誤區一：早晨是鍛鍊健身的最佳時段。其實，在城市中，清晨和傍晚的空氣污染是最嚴重的，而中午和下午的空氣則相對較清潔。過早起牀鍛鍊還會使血壓、心率上升加速，影響健康，減弱抵抗力。運動鍛鍊最好是選擇上午9時至11時。如果......

護牙小常識睡前只刷牙是不夠的。因爲刷牙清潔口腔的前半部分，對預防齲齒很重要。但吃過食物後，許多殘渣則存留在口腔後半部分以及咽部、會厭部。而刷牙對舌根以後的部位是起不到作用的，再加上人唾液所含溶菌酶夜間比白天......

不少準媽媽都對於孕產期膳食營養方面的知識非常關注，特別是大家都不太瞭解的食用油方面。專家告訴我們，孕產婦在挑選食用油的時候，要注意選擇富含維生素和礦物質的食用油，來爲自己和寶寶提供所需的營養。建議準媽媽們食用......

夏天到來之後，很多人都不太喜歡運動，因爲氣溫升高，會在鍛鍊時出現乏力、氣短、頭暈現象。其實夏天適當的運動纔有利於身心的舒展和健康。氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調房、習慣了以車......

對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......