糖能補充能量，因此有的健身者認爲糖對提高運動能力有好處，但實際上糖吃多了會有副作用，無益反有害。
有些健身者、運動員認爲糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。
一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖（血糖食品）過高，因爲糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極爲不利的。
三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油（油食品）三酯升高，導致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
五、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變爲脂肪。
