粗糧一般是指米和麪粉以外的糧食，包括小米、黃米、蕎麥、玉米、高粱、青稞、黃豆、毛豆、胡豆、綠豆、紅小豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥、板栗、菱角、花生、芝麻等。粗糧不但含有人體所需要的蛋白質和碳水化合物，還含有......

冬季吃什麼粗糧好？1、黃豆絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆（黃豆）的蛋白質含量更是高達40%左右，比起其他的植物蛋白質，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱爲蛋白黃金絕對是實至名歸。早晨喝杯豆漿就是不錯的選......

粗糧能促進消化吸收，降低膽固醇，因此很多老人都青睞粗糧，但是粗糧吃多了也有危害，那麼，老人怎麼吃粗糧最健康?老人飲食調節注重的是合理搭配、均衡營養，多粗纖維可以促進消化吸收，但是攝入粗纖維過多反而會引起一系列問題。......

對於日常的減肥，經常的吃一些粗糧是較爲健康的方式，能夠對於腸胃以及清除腸道油脂有着較好的效果，間接的刺激減肥，那麼對於日常選擇粗糧進行減肥，應該注意哪些粗糧呢？快來一起看看吧！粗糧超強瘦身力解析1、阻礙營養吸收。在......

糯米最適合做醪糟糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的症狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出，而且食用......

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥......

現在的生活水平提高之後很多人都會有高血糖的現象，其實高血糖是非常適合吃一些粗糧的，但是大部分人對於這方面的知識都不是很瞭解，所以他們也不知道應該要吃些什麼粗糧，這樣的話可能就會錯失一種調理身體的方法，下面小編就......

粗糧是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧不宜食用過多，對多數人而言，每天攝入的粗糧佔到主食的1/2~2/3即......

日常飲食中添加一下粗糧是很有好處的，對於養生保健有很大幫助，可預防疾病哦。但是，有些人吃了粗糧會感到腹脹，這可要怎麼辦好呢？彆着急，今天小編就來出出招吧。吃粗糧腹脹怎麼辦循序漸進如果您已經意識到應該注意增加粗糧的......

1、薏米推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米吃法：薏米蓮子百合粥，......

粗糧主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。建議大家春季養生適當吃點粗糧，因爲粗糧對增強人體免疫力極有好處。紅豆薏米飯原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。做法......

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血......

越來越多的人喜歡吃粗糧，粗糧內的膳食纖維素及B族維生素含量較高，纖維素本身對人體內的大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，能使大便變軟暢通。同時對於預防腸癌和由於血脂過高導致的心腦血管疾病都有很大的好處。吃粗糧要吃......

在我國北方，由於氣候的影響，大家都已經習慣性的喜歡食用粗糧，其實粗糧不是誰都適合吃，畢竟不利於消化，特別是老人和在成長期的青少年更應當少吃粗糧，保護好胃健康。哪些人不適合吃粗糧粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保......

怎樣吃粗糧才健康？怎樣吃粗糧才健康？常吃粗糧有益健康，特別是糖友，更應在主食中加入一定比例的粗糧。粗糧通常都未經加工或只經過粗加工，植物纖維保留較多。這些植物纖維像篩子一樣起到了多層阻隔作用，減少了糖分在腸道的吸......

粗糧可以減肥很多人都知道，但是粗糧怎麼吃可以減肥呢？粗糧可以天天吃嗎？這是很多人的疑問，下面跟着小編一起來看下粗糧到底怎麼吃減肥。爲什麼吃粗糧能夠減肥粗糧又被稱之爲膳食纖維，這種物質具有很好的清理腸胃的功能。膳......

冬季很多人喜歡吃一些粗糧，粗糧的營養價值很高，而且吃粗糧也有一定的好處，那麼冬天吃什麼粗糧好呢？冬天吃什麼雜糧最好五穀雜糧的種類有很多，比如說：秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。根據......

老人飲食調節注重的是合理搭配、均衡營養，多粗纖維可以促進消化吸收，但是攝入粗纖維過多反而會引起一系列問題。還有許多老人把粗纖維當主食，不吃魚肉蛋，這是很不健康的做法。吃的過多帶來哪些不好？膳食纖維有吸附作用，可帶......

很多朋友現在都有身體上的不適，如大小便不利、睡眠不安穩或是食慾下降等，這時如果稍加註意就會發現很多病症都有一定的聯繫。在中醫裏，將這種特點歸類爲溼。外感六淫致病，溼邪是最爲麻煩的一種：且不論它容易和其他外邪共同......

吃粗糧腹脹怎麼辦？日常飲食中添加一下粗糧是很有好處的，對於養生保健有很大幫助，可預防疾病哦。但是，有些人吃了粗糧會感到腹脹，這可要怎麼辦好呢？彆着急，今天小編就來出出招吧。吃粗糧腹脹怎麼辦循序漸進。如果您已經意識到......