現在的生活水平提高之後很多人都會有高血糖的現象，其實高血糖是非常適合吃一些粗糧的，但是大部分人對於這方面的知識都不是很瞭解，所以他們也不知道應該要吃些什麼粗糧，這樣的話可能就會錯失一種調理身體的方法，下面小編就來解釋一下高血糖應該要吃什麼粗糧纔好，這樣你以後就可以很好的去調理身體。
1、主食一般以米、面爲主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麪等，因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品爲好，一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌着吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。
另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。
高血糖是現今社會比較頻發的一種病，所以你平時一定要知道怎麼樣去調理，這樣才能夠對身體有好處，而且還能夠讓你早日康復起來，不然的話肯定會越來越嚴重，相信到時候你肯定會覺得很後悔，而且越拖越久的話對病情也不好，小編希望你能夠早日康復。
