很多朋友現在都有身體上的不適，如大小便不利、睡眠不安穩或是食慾下降等，這時如果稍加註意就會發現很多病症都有一定的聯繫。在中醫裏，將這種特點歸類爲“溼”。外感六淫致病，溼邪是最爲麻煩的一種：且不論它容易和其他外邪共同侵犯人體，單就其纏綿難愈的特點就對我們的健康造成了很大的隱患。
一、溼毒緣何而生
溼毒致病，也有內外之分。一方面來自於體內氣機的失調，導致水飲出現阻滯，進而產生疾病。而外界環境對身體的影響，自然也包括了外界溼氣侵襲機體的過程。而無論這兩種情況發生任何一種，我們的健康都會受到很大影響。好比機器裏瀰漫着潮氣甚至積水，很容易造成問題。
二、排溼毒的有效方法
夏季正是溼氣在環境中瀰漫，飲食也偏刺激的季節，對於體內溼邪的形成有很強的推動作用，同時也給治療溼邪提供了不小的難度。因此我們要充分重視溼毒對健康的影響，及早消除疾病威脅。
1、平時多吃粗糧
如果想在夏季免除溼邪的困擾，吃粗糧是不錯的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便祕，而且更的是還能將溼毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。
2、遠離溼熱環境
風爲百病之長，夏季長時間吹冷風，尤其在溼熱的環境中這樣做，會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都有吹空調，吹冷氣的習慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之後馬上就吹風，事實上這樣做會讓溼毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那麼儘量不要讓自己吹空調，風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右爲宜。
3、拒絕冷食冷飲
脾胃功能是最容易受到外界影響的，也最容易造成一系列骨牌效應。尋常不健康的飲食如過分依賴冷飲降溫等，會耗傷脾胃造成脾虛的問題。而中醫認爲脾虛會引起溼毒加重，因此排溼毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的運行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。
4、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行，反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排溼毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排溼毒的作用。
5、按摩腳底穴位
足底的反射區按摩爲養生提供了新的角度，也爲治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫的鍼灸和刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話，就不建議利用這慄的方法排毒了。
6、日常多曬太陽
正如身體可以受到溼邪侵襲，我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態，對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進新陳代謝。有助於健康。
夏季最重要的保健原則之一就是注意除溼，這樣才能使正氣運行不再受阻，加強身體抵抗外邪和維持機能的重要能力。
