排毒可以減肥嗎？
所謂的排毒減肥，其實只是通過某些事物，促進腸道的蠕動，減少脂肪等吸收。而在自然狀態下，人體一直都在清除體內的廢物。人體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。排毒一段時間後可能會減重，不過減少的都是水和肌肉，隨着時間推移，有些人甚至可能會骨質流失，而且這也不是一種長久的減肥方法。
我們可以多吃一些排毒的蔬果，改善腸胃健康，但不能單靠排毒來減肥。更不能盲目地相信一些排毒的藥物。
排毒的食物：
一、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
二、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，做料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
三、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
粗糧排毒減肥粥推薦
一、粗糧紅薯湯
材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。
做法：
1.先把粗糧放到鍋裏，加水將他煮熟，並且要注意時不時用勺子攪拌，否則就容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充分吸水後膨脹變軟後，將火熄滅，並把
熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗糧上，等冷卻後，再用器皿分成7份裝好，最後放到冰箱去保存。
2.把紅薯洗得乾乾淨淨，因爲紅薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的狀態下將它切成一小塊。接着把洋蔥切成小丁，叢生口蘑浸泡後同樣切成小塊。往湯鍋中加入海帶和水並煮到沸騰，依次將紅薯、洋蔥、叢生口蘑放入並煮沸。接着倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，把之前煮好的粗糧放到湯裏煮熱就可以了。
點評：每天最少都要喝上1碗，在吃飯前的半小時內喝掉，可以充分飽腹，從而減少主食的飯量。或者將這個作爲斷食排毒的減肥食譜。
二、雞絲紅薯蒸蛋
材料：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60毫升。
做法：
1.將雞腿洗乾淨後把皮和骨去掉，接着將剩下的肉的部分切成絲狀，紅薯洗淨後同樣將皮去掉切成絲，最後把毛豆洗乾淨，放在一旁備用。
2.把雞蛋打在碗中，待打散後，加入雞絲、紅薯絲、毛豆等材料，再加進開水調勻，然後加入鹽、胡椒粉等調味料。
3.放到電鍋中，加底鍋蒸熟就可以了。
點評：紅薯含有豐富的纖維素，可以起到潤腸排毒通便的功效，對於減肥非常有好處。將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋減肥食譜，不但營養美味，還能兼顧養顏美容。
三、紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依據個人口味添加）。
做法：
1.先將紅薯洗乾淨後去皮並切成一塊塊，將燕麥片泡在水裏10分鐘後，與紅薯一起放進電鍋中蒸熟，留到後面用。
2.把蒸熟了的紅薯、燕麥片和低脂牛奶、砂糖放到果汁機中打勻就可以了。
點評：燕麥片含有豐富的可溶性膳食纖維質，與同時具高纖維質的紅薯一起食用，不僅口感佳，味道好，最重要是能增加飽足感，潤腸通便，是極好的減肥食譜。
四、酸奶紅薯泥
材料：黃心紅薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）適量、鮮奶油（或者鮮牛奶）2大匙。
做法：
1.把紅薯洗乾淨後蒸熟，把蒸熟了的紅薯去皮並用湯匙摁成泥樣，最後加入鮮奶油充分攪拌均勻;
2.把紅薯泥放到盤裏，接着將酸奶淋到紅薯泥上面，如果你喜歡，還可以撒上喜歡的水果、乾果之類的東東。
點評：酸奶可以把牛奶裏的乳糖和蛋白質分解，從而更加容易爲人體消化和吸收;而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食紅薯還可以增加飽腹感，降低進食的慾望，達到減肥變輕盈的目的。
降低食慾，促進脂肪燃燒，促進腸胃消化等食療法是減肥常用的方法，食療法減肥既對無損身體，又能起到減肥效果，對於吃貨來說是個再好不過的減肥方法了。
