1.☆勿單獨鍛鍊老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保安全。2.☆勿急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持......

跳健美操，是一項很好的健身運動。健美操不能跳得太快，患有慢性病者更應當保持愉快心情去跳操，時間一般不要超過一小時。健美操有時間限制和心率上限跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度、......

兩腳合攏，放鬆肩部直立。兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。兩手和身體同時向下，握住併攏着的小腿，儘可能握低，呼氣。兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後儘可能伸展，同時後仰脖頸。分別向身體的左側和右側儘可能伸展。......

飯後運動會引起闌尾炎闌尾起於盲腸根部，位於大腸的回盲部位，一頭通盲腸，另一頭是閉合的盲端。急性闌尾炎的常見病因是闌尾管腔阻塞，而阻塞的最常見原因是淋巴濾泡的明顯增生，糞石、異物、食物殘渣、蛔蟲則是較少見的病因。......

跑步是鍛鍊身體的，單身有的人跑步很容易抽筋。做好跑步前的熱身運動很重要，跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是爲了讓身體準備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。在熱身後做一些拉伸準備，拉伸可以使關節活動角度變大、增加肌肉及......

雖然說給寶寶準備生活用品等到孕晚期的時候再準備都來得及，可是很多年期夫婦在三個月左右的時候就已經把寶寶的東西都準備好了，而且是看到什麼寶寶的東西可愛都想買下來，這是爲人父母都會有的心情。那麼，新手爸爸媽媽如何......

足球是一項非常好的運動，也是一種競技體育，參加足球比賽的運動員都是需要經過專門的訓練，但是，即使這樣足球運動員依然也是傷痕累累，也有一些隊員會因爲傷病無法繼續打球，也有的運動員會因爲傷病造成一輩子的痛苦。剛開始很......

大家平時很多人都喜歡運動，這是非常好的養生愛好，多運動對於身體健康是非常有好處的。不僅是減肥的人可以跑步，而且正常人也可以通過運動不斷增強自己的身體素質。但是運動前需要做好相關的準備工作。那麼，運動前的準備工......

提前做好營養準備1.補充葉酸如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。2.改掉不良的飲食習慣一些平時的飲食習慣有......

飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起牀太早，因爲凌晨四五點鐘是人機體......

強身健體，可作保護MM之用，也可用之於英雄救美，想古往今來多少英雄豪傑，不外如是……1、馬拉松此項乃最最重要的，先不說諸如要來一場馬拉松式戀愛，以及通過馬拉松鍛鍊體質以保證有旺盛的精力應付MM等等，光是MM要你陪她逛商店......

都說生命在於運動，可是運動帶給人們的不一定都是健康。例如，有些人一起牀就急於到戶外活動，其實這樣的鍛鍊並不健康。在這裏我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作——飲水。飲水有利身體健康的觀點已越來越......

跑步是我國推廣的比較不錯的健身運動，這項運動非常的簡單，而且也沒有場地的一些限制，所以受到了很多人的歡迎。大家每天在公園以及學校的操場都可以看到很多跑步的人，對此大家應該都很熟悉。而跑步之前一般也要做一些準備......

跑步是很多人的平時的愛好，如果養成了每天跑步的好習慣的話，大家一天不出去跑步，渾身都會感覺不自在的。而有經驗的人知道，在跑步之前，是可以先進行一些熱身的準備工作的。那麼，跑步前準備運動該怎麼做呢？對於跑步前的一些可......

運動減肥是最有效的減肥方法之一，但是很多人都很難堅持下去，或者是運動減肥過程中覺得特別累。下面就教大家兩招：做好運動減肥的前期準備和注意運動過程中的重點，幫助大家輕鬆有效實現瘦身，趕快看看吧。做好運動減肥計劃瘦......

準備活動，俗稱熱身，炎炎夏季，健身前還用做準備活動嗎?今天我們一起聊聊夏季健身的準備活動。準備活動是指正式健身運動前的身體練習，合理而充分的準備活動是任何健身運動、競技運動訓練、比賽前必須完成的重要步驟。既然......

運動損傷的預防其實更加重要。因爲一旦損傷，它是很難百分之百恢復到損傷之前的狀態的。所以說運動損傷的預防就顯得尤爲重要了，首先我們要經過科學的評估自己的身體狀況適合什麼樣的運動，現在非常流行的很多運動其實並不......

1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重複10次。2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。3.單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。4.雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。5.一手經腦後伸向對側肩......

其實在做任何運動之前，我們必須要了解清楚這項運動是否符合我們，很多人因爲急於求成，大家會盲目的選擇一些減肥方法，但是這些減肥方法實際上卻並不適合我們，對我們來說危害也比較大，所以爲了不急於求成，我們要選擇一些合理的......

安全套脫落由於安全套的尺寸大小不合適、做愛時過分激情橫溢等等，都有可能導致安全套最後滑落陰道中，這對有心避孕的雙方來說，還真是一場不小的事故。小建議：可讓女方採取向下傾斜姿勢，有利於精液流出體內。取出安全套時，動......