運動減肥是最有效的減肥方法之一，但是很多人都很難堅持下去，或者是運動減肥過程中覺得特別累。下面就教大家兩招：做好運動減肥的前期準備和注意運動過程中的重點，幫助大家輕鬆有效實現瘦身，趕快看看吧。
做好運動減肥計劃瘦身更有效。
運動減肥前期準備
1.上班族經常以忙碌爲由，無法貫徹運動習慣。你可以在工作環境放一些輕便衣物和一雙運動用的慢跑鞋，儘量在工作之餘勤爬樓梯，讓身體保持活動的狀態。
2.運動前必須要調正良好的行爲模式，例如保持充足的睡眠，纔不會在下班或中間休息時提不起勁運動。
3.現在塑身通常是先強調健康保健，再來纔會結合運動。因此，調整飲食內容，儘量不吃高升醣類的零嘴，可有助於控制血液的濃稠度，讓血糖不至於突然飆高，產生昏昏欲睡的情況。最好多吃些低GI的食物，如小黃瓜、芹菜等根莖類和蔬果類，並實踐少量多餐的習慣。
4.平時白天要多喝水，每日喝水次數的塬則爲“嘴巴不感到口渴”。建議不要牛飲，每喝一口水就做漱口的動作再吞嚥，纔不會造成胃的負擔。而且多喝水也能時常走動去上廁所喔！
5.改正身體姿勢，有助於增加活動量喔！平常坐着的時候，儘量坐在椅子四分之叄的位置，讓腹部坐直自動使力，有收緊腰腹和臀部的效果。
6.正確的走路方式也可增加熱量的消耗。你可以試着擡起下巴，並將肩膀繞一圈後往後放;接着上半身拉直，自然地邁步走路。記得手要隨着步伐擺動喔！很多女生就是因爲手沒擺動的習慣，導致蝴蝶袖上身哩！
