“三低”是：
1.低要求：是指老年運動者參加健身活動的主要目的是爲了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。
2.低水平：是指老年人應努力堅持1―2種可接受的、重複的、低體能要求的健身活動，絕對不能有“藥到病除”速戰速決的思想。
3.低強度：是指老年運動應採取較小的運動強度、較長的運動時間，這點非常重要。只有這樣的運動纔是安全的、有效的，且不易引發慢性病和因運動而受傷。
