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六個動作讓你做“威猛”男人
每天在健身房苦練,看着別人的肌肉,你是否感嘆自己還只是在玩器械的小毛孩呢?爲了練就凹凸分明的肌肉,展現你迷人的男人魅力,現在起就從根基練起吧,讓你變身威猛男人!衡量男子漢標準,腿部肌肉(包括前面的股四頭肌,後面的股二頭肌......
2023-11-23
“三大動作”男人健身中必不可少
對於人體生理體結構來講,均衡發展全身素質是最重要的。最簡單的分爲上肢、軀幹和下肢三部分。提高了這三部分的肌肉質量和肌肉的協作能力,身體素質自然會大有改觀。健身在所有練習動作中,有三個複合動作會很明顯得提高這......
2021-05-21
男人健身最使用的五動作
健康的男性,力量和靈活性缺一不可,但鍛鍊起來卻不太容易。如果你不知道從何入手,那麼就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出,這些動作不但能鍛鍊全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病機率。動作一:屈膝彎身鍛鍊部位:肌腱、小腿和......
2021-05-05
最有益身體健康的健身動作
現在人們由於工作時間比較長,沒有專門的時間能去鍛鍊身體,因此身體健康問題日益受到威脅。那麼有沒有什麼比較好的保健方法呢?下面爲大家介紹最有益身體健康的健身動作,供大家瞭解。轉頸每天順時針、逆時針轉頸各八週即......
2023-11-01
哪些健身動作有利健身
你所需要的只是一副輕中級啞鈴、一個大健身球和一張椅子。每個動作做15次或者40―50秒也行,只要你認爲合適。建議將這套動作重複做兩組,完整地做完一組後再重複一組。每個運動之間最好不休息,連續地做下去。一段時間後,你......
2023-11-16
男人居家的健身運動
男人由於工作繁忙,可能沒有時間去健身房,但是回到家以後仍然可以做健身運動,這裏就介紹幾種男人家中的健身運動。No.1扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的......
2021-05-21
男人提高性能力的9個健身動作
提高性能力要做什麼運動?過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白,但要在性交中有更好的表現,男士需要的主要有以下幾點:1.堅實的基礎,也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部,這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更......
2023-11-18
健身運動的作用
運動不是都是非常好的,其實它也是有講究合理不合理的,請看下文介紹的3類不宜堅持的健身運動.日常生活中,有人一直按照習慣的方式去健身,據國內外專家最新研究表明,某些健身方式對不同的人來說,長期堅持並不適宜。深呼吸近年來......
2021-05-21
男人快速燃脂的六個健身動作
很多男人都非常喜歡健身,健身的好處有很多,健身可以幫助男人們減肥,健身也可以讓我們自己變得更加的健康,男人們想通過健身來減肥,那麼如何快速燃脂減肥?快速燃脂動作有哪些?男人繁忙的工作,常常在辦公室伏案不起,拖着一身疲勞......
2021-05-21
收腹舉腿 男人多做3動作強健身心
男人們喜歡沒事的時候做點健身運動,鍛鍊下自己的身體,那麼男人鍛鍊做什麼動作好呢?有哪些鍛鍊的方法呢?有人把現在的健身稱爲被動健身時代,搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動,這些機器也會迫使你運動,前......
2021-05-21
健身房健身的危險動作
1、姿髖外展本想通過這個動作塑造腿部線條,但是當你坐定就位之後,大腿的外展肌實際上並沒有很好的參與發力,而是臀部的梨狀肌在苦苦支撐完成着這個動作,當它過於疲勞之後,就會拿臨近的坐骨神經出氣,可能會帶來深深的痛,明顯......
2023-11-03
宅男宅女必備健身動作
俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個爲一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作......
2023-11-06
男人最簡單的健身運動
一直覺得運動中的男人是最有男人味的,而對於男人來說運動是最好的減肥方法。男士們做健身運動有很多目的,其中有很多人是希望增強身上的肌肉,彌補先天體形的不足,使到穿衣服時更好看。有些人由於肩膀不夠寬,穿衣服時不能像......
2021-05-21
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克......
2023-11-24
9個健身動作提高男人性能力
男性要想在性愛中有更好的表現,需要鍛鍊哪些肌肉?男性性交時的骨盆抽送動作,需要背部下方肌肉的彎曲和伸展,還需要臀屈肌的協助,因爲這些肌肉包圍着腰部脊柱。過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白,但要在性交中有更好的表現......
2023-10-28
男士瘦身壯陽的健身動作
1、凱吉爾式練習Kegel博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單......
2023-11-24
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外,前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一,因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉,能讓前臂的肌肉更飽滿,是很好地健身運動,今天給大家介紹幾個針對前臂肌......
2021-05-05
男人洗澡做些小動作益身心健康
洗澡是日常生活離不開的事情,如果在洗澡的時候也做一些小動作不僅讓身體乾淨,還能促進健康。疲勞時常搓臉多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因爲面部分佈着很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些......
2021-05-21
男人必做的兩個健身動作
男人不得不練的兩個健身動作1、俯臥,雙手撐地,頭與軀幹以及雙腿保持在一條直線上。俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一,也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是,這個動作也是最能提高男人性能力,望各位兄......
2023-11-18
兩健身動作讓男人胸部更突顯
在前兩期的男性增肌系列中,分別給大家說了一些鍛鍊肱二頭肌、三頭肌的鍛鍊方法,可是要想顯現身材,光靠這兩塊肌肉還是不夠的,還需要更多其他位置的凸顯來陪襯,如最重要的胸肌。今天給你介紹一個非常實用的胸肌訓練組合方法......
2023-11-18
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