經典春季減肥食譜食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬......

紅豆薏米粥減肥食譜材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。2、大米洗乾淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。......

第一招：多吃纖維食物特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因爲消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。第一天......

1、郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。......

比基尼美人蔬果汁這樣喝纔對：1.一天一杯即可。2.早上喝最佳。3.蔬菜與水果比例=2：14.無糖爲佳，用糖須掌握原則。一般人～可用蜂蜜，口味尤佳。減重中～採用代糖。糖尿病患～無糖。並注意飲用份量。5.不要濾渣。一起喝。6.馬上喝......

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果爲主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤哦!推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯套餐1.米飯75克2.蘑......

1.減肥食譜之肉類，雞肉：即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是減肥食譜中肉類的首選。2.減肥食譜之肉類，魚肉：......

減肥藥膳1.古法糯米飯材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。減肥藥膳2.怪味海帶材......

今天爲大家介紹一道減肥食譜—燒黃瓜，這道菜軟滑適口，我們一起來看看它的做法吧。材料：主料：黃瓜500克調料：色拉油40克，澱粉（豌豆）4克，鹽2克，味精1克做法1.黃瓜去皮，切開去瓤，切成3釐米長的條，放沸水內焯一下撈出;澱粉加水適......

★什麼是綠色果沙？採用綠色的蔬菜、水果食材，搭配其他營養健康又低卡的蔬果食材，與水一同攪拌調配，製作成口感清爽怡人的果沙。食物本身的製作方法十分簡單，所以，食物中的有效營養成分也能較直接地被人體吸收。如果將果沙作......

第1招：低卡甜食來一客特質：重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。建議：務必選用低卡的甜食。代表明星：影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起......

韓國減肥食譜：豆腐湯鍋材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。做法：1、將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片。蔥姜切成末。2、將金針菇和香菇洗乾淨，將豆腐放入沸水綽一綽，然後撈......

今天就給大家提供一個瘦身的絕佳方法，在生理期輕鬆瘦身的經期減肥食譜。第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認爲體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡......

人到中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬質外皮）和紅小豆是減肥的最佳食物。冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成鮮拌三皮。西瓜......

下面小編就來向大家介紹一下它的做法。材料：基圍蝦（350克）、青豌豆（半碗）、雞蛋（1個）、紅菜椒（1只調料：油（5湯匙）、料酒（1/3湯匙）、鹽（2湯匙）、雞粉（1/2湯匙）、生粉（1湯匙製作方法：1、基圍蝦洗淨，放入冰水中泡幾分鐘，撈起瀝乾水，剝去蝦殼。2......

苦瓜減肥食譜1.甘苦兩味苦瓜汁材料（1人份）苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨菠蘿汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶着瓜瓤切塊。2、去了皮的菠蘿也同樣切塊，去掉果芯，放入榨汁器中......

加上夏日炎炎，許多人生活不太規律，暴飲暴食，減肥成了令人生畏的任務。本報特別爲這些朋友們推薦幾位體型圓潤的朋友，不但不會讓你變胖，還能幫你減肥——它就是豆子。豆類食品的營養價值是有目共睹的，其減肥功效也......

腰身粗壯的人千萬別因嘴饞而吃夜宵，大腹便便的人把握少葷多素，儘量少吃的原則，小腹鬆弛的人應該嚴厲節制每天的飲水量。腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應該妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若......

3天減肥食譜快速排毒早餐：1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。3、一杯250ml綠茶或花草茶。4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什......

許茹芸的歌聲令很多人着迷，也曾撫慰了很多傷心人的心靈。像她歌聲的溫柔純淨一樣，許茹芸空閒時很愛研究身心保養，曾推出一本《五感美人》圖書，講述內外兼修的健康和諧。下面就是她曾推薦的不怕胖宵夜吃法。宵夜真的是很多......