1.減肥食譜之肉類，雞肉：
即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是減肥食譜中肉類的首選。
2.減肥食譜之肉類，魚肉：
魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以，想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。
3.減肥食譜之蔬菜類，番茄：
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
