想延長絕經期需補充維生素C和E，可以減緩細胞衰老，促進細胞新生，推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快，心情不佳會消耗大量營養素，營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重。延長絕經期的具體介紹：1、要注意合理安排工作和休息......

飲食1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。3.牛奶......

人到中年萬事忙，尤其是女性，上有老人要照顧，下有孩子要撫養，加上此時機體已進入生理衰退期，或隱藏着某種疾病，許多中年女性都感到疲憊不堪。爲了自己和家人的幸福，中年女性們要懂得多保健，多養生。接下來和大家分享中年女性養......

從養陽到養陰養生專家們介紹，立秋後天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天。可以說，此時正是夏、秋交替時期，養生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩過渡。專家說，《素問·四氣調神大論》記載：夫四時陰陽者......

更年期綜合症是指由於卵巢功能衰退，千萬雌激素分泌而引起植物神經系統功能失調的症侯羣。更年期綜合症多好發於40－50歲之間的婦女。更年期綜合症臨牀多表現爲：陣發性烘熱、出汗、胸悶氣短、心悸、眩暈、血壓忽高忽低、易......

一、女性更年期保健之身體保健。1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。澳優健牌更舒安組......

1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。2.足夠的運動......

姜棗蘇葉湯：生薑3克，大棗3枚，蘇葉3克，紅糖15克。將生薑切絲，大棗劈開，與蘇葉共裝茶杯中，衝入熱水200毫升，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，攪勻趁熱飲用。服後躺在牀上，蓋上被子，身體就會微微汗出，感冒症狀就會減輕，服用一兩天就可以痊......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

夏季到來養生很關鍵，尤其是愛美的女性在這時更應該瞭解養生之道，加強自身的保養，比如改善飲食方式及選擇合適的運動。今天小編爲大家帶來了四大夏季養生保健知識，幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。女性婦科病的高發期是在夏......

秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料餵養，魚類體內的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養肺潤肺的食物爲好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等......

1、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜......

女性養生保養必須要天天做，而且必須要上心。不然，身體哪能保持健康又苗條。平日裏，建議女性們要吃些海帶，因爲女性吃海帶，具有非常不錯的養生效果。不懂的話，請往下看。另外，小編還將和大家分享幾種海帶的吃法，速來學習下怎麼......

絕經後期約佔女性生命歷程的三分之一。此期間的卵巢還在經歷着不斷老化的過程，直到全部被結締組織取代；由此又引起身體發生各種變化，出現不同的症狀和疾病。（一）泌尿生殖器官萎縮症狀：外陰及陰道乾燥感，或伴瘙癢。合併感染時......

一月至四月滋補養身一月：預防室內過敏，冬天門窗緊閉，室內空氣不流通常誘發過敏，應增加居室通風，定期清潔牀上用品。山藥可以改善冬天手腳冰涼症狀，常吃山藥還能補益脾胃，這時每天喝碗山藥粥，春天就能有個好脾胃。二月：護心正當......

相關推薦：喝湯養生養生湯食譜大全推薦春天來了，作爲女性應該怎樣保持容顏、青春常駐呢？1、爲對付乾燥，白天喝淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。既補充人體水分，還可以防止因乾燥引起的便祕。另外，蜂產品是女性的養生、美容必備品----......

現代女性因爲工作等原因讓職業男性的身體很受傷，那麼對於職場女性朋友來說，不妨試下以下方法可幫助養生哦。我們就職業女性的養生專門請教了專家，希望爲她們制訂一份健康適用的養生計劃。【飲食忌】早餐沒空吃午餐湊合吃......

第一：學會科學飲食：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因爲現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發，因此建議：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，盡......

中醫認爲：血瘀質就是全身性的血脈不那麼暢通，不利於身心健康。對於血虛體質人羣有什麼樣的養生原則呢?血虛體質養生法(1)體質特點面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。(2)......

冬季天氣寒冷、空氣乾燥，女性朋友會比較注重對皮膚的保養，而女性又由於生理原因，寒冷的冬天容易手腳冰涼，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很難受，各種保暖措施都用上了，才能面前過個暖和的冬天。女性冬天若是陽氣不足就容......