冬季天氣寒冷、空氣乾燥，女性朋友會比較注重對皮膚的保養，而女性又由於生理原因，寒冷的冬天容易手腳冰涼，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很難受，各種保暖措施都用上了，才能面前過個暖和的冬天。
女性冬天若是陽氣不足就容易出現手腳冰冷，身體畏寒，想要過個暖冬，就要從日常飲食、生活等各個細節做起，那麼女性冬季如何養生保健纔不至於畏寒怕冷呢？
首先，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
第三，冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因爲高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
最後，要注意衣着保暖。現在很多女性朋友爲了好看，大冷天的也穿着裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
想要養生保健，可以從日常的飲食習慣做起，多吃有營養的食物能夠有效保證健康，下面推薦適合女性朋友吃的食物：
1.防治乳腺癌喝紅酒；
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬；
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡；
4.乳腺病吃全麥食品和海帶；
5.經期不適喝加蜜熱奶；
6.雌激素低吃豆製品；
7.吃蒜防治黴菌性陰 道炎；
8.宮頸癌攝入葉酸；
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；
10.痛經吃香蕉；
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；
12.西紅柿—防癌、美白；
13.巧克力—擁有快樂、護齒；
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；
15.蘑菇—提高免疫力、減肥；
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；
17.雞蛋—增強記憶、美容；
18.核桃—健腦、潤膚。
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