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孕期補鈣食譜 清蒸藕丸的做法
清蒸藕丸做法1.準備食材:藕400克、肉餡150克、蝦米少許、香蔥末少許、雞蛋1個、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、香油少許、料酒1茶匙、澱粉適量、醬油1茶匙。2.步驟1:將藕洗淨,削去皮,切除節,切成小塊。3.步驟2:將蓮藕塊放入攪拌機中,......
2023-10-29
孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹
孕期補鈣食譜麥片牛奶羹原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升做法:1、將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水衝入,加蓋燜5分鐘。2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。營養功效:主食裏麥片的含鈣量......
2023-11-01
孕期補鈣食譜 紫菜玉米排骨湯的做法
紫菜玉米排骨湯做法1.準備食材:紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙2.步驟1:紫菜剪成小段,玉米剝去皮,洗乾淨,砍成小段。3.步驟2:排骨放入沸水中焯燙後,撈出洗去浮沫。4.步驟3:鍋中加入適量水,先放入排骨熬煮50分鐘。5.......
2023-10-20
孕期補鈣食譜 糖醋小排的做法
糖醋小排糖醋小排色香味俱全,色澤油亮,口味酸甜。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血,具有補腎養血的功效,爲孕婦打下良好的營養基礎。主料排骨500克。調料姜2片,八角2個,白糖6湯匙,水100克,鹽1.5茶匙,醋......
2023-10-18
孕期補鈣食譜 蝦米蘿蔔絲的做法
孕期補鈣食譜蝦米蘿蔔絲做法1.準備食材:白蘿蔔1個、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙。2.步驟1:將蘿蔔洗乾淨,去皮,切絲備用。3.步驟2:將蝦米用清水洗乾淨,瀝乾水分。4.步驟3:熱油鍋,放入蝦米翻炒。5.步驟4:待蝦米......
2023-10-20
孕期補鈣食譜 高升排骨的做法
高升排骨排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可爲人體提供鈣質。主料豬排骨500克。調料蔥段10克。蒜末10克,醋4湯匙,薑末10克,鹽1茶匙,料酒1湯匙,生抽2湯匙,白糖2湯匙,清水5湯匙,油適量。做法1......
2023-10-18
孕期補鈣食譜 牡蠣豆腐羹的做法
牡蠣豆腐羹的做法1.準備食材:豆腐100克、牡蠣100克、章魚50克、蛤蜊50克、高湯500毫升、蔥段20克、澱粉少許、鹽少許2.步驟1:將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘,使其將沙吐乾淨。3.步驟2:豆腐洗乾淨切成片。4.步驟3:牡蠣洗幹......
2023-10-20
孕期補鈣食譜 燒香菇鵪鶉蛋
孕期補鈣食譜燒香菇鵪鶉蛋原料:鵪鶉蛋10個,青菜100克,香菇50克,蔥、姜各5克,植物油20克,香油5克,醬油2克,溼澱粉10克,精鹽2克,雞精1克。做法:1、將鵪鶉蛋煮熟,去殼。2、青菜洗淨切條,瀝乾;香菇用溫水泡軟,去蒂,切片。3、將鵪鶉蛋放入......
2023-11-01
孕期補鈣 推薦五款美味食譜
孕期補鈣之海帶豆腐湯材料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量。做法:蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯,豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現......
2023-10-31
孕期補鈣食譜 榛仁萵筍扇貝的做法
孕期補鈣食譜榛仁萵筍扇貝的做法原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法:1.榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。3.用蛋清將澱粉調成糊,放入......
2023-10-29
孕期補鈣食譜 魚香意大利麪的做法
魚香意大利麪這道魚香意大利麪作爲主食非常適合,蝦仁富含優質蛋白質和微量元素,而豌豆和小番茄則富含維生素,葷素搭配,淋上少許番茄醬又開胃十足。主料聖女果6個,意大利麪100克,蝦4只,豌豆30克。調料姜2片,大蒜2瓣,醬油10毫升,......
2023-10-18
孕期補鈣食譜 三色炒蝦仁的做法
三色炒蝦仁的做法1.準備材料:蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、澱粉2小勺。2.步驟1:將彩椒洗乾淨,切成小丁。3.步驟2:蝦清洗乾淨,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線。4.步驟3:加1小勺鹽醃製15分鐘,醃製好的蝦仁加入2小勺......
2023-10-20
孕期天天補鈣還缺鈣 這是怎麼回事
很多女性讀者朋友懷孕以後都很注意補鈣,比如牛奶、蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物都是孕婦餐桌上的主角,但是最近市民秦女士卻非常鬱悶,因爲自己已經很注意補鈣了,依然還出現了缺鈣現象,這是怎麼回事呢?離預產期都快一個月了......
2023-10-29
孕期補鈣食譜 黃豆文蛤湯的做法
黃豆文蛤湯的做法1.準備食材:文蛤300克、黃豆50克、姜3片、蔥1根、鹽1/2茶匙、食用油1/2湯匙2.步驟1:將文蛤放入淡鹽水中,浸泡30分鐘,讓文蛤吐沙乾淨,瀝乾水分後再衝洗一下,備用。3.步驟2:蔥洗乾淨,切成蔥花。4.步驟3:將黃豆略......
2023-10-19
孕期補鈣食譜 叉燒拉麪的做法
叉燒拉麪骨湯含有豐富的鈣、蛋白質,用骨湯作爲湯底熬煮拉麪,不僅營養更豐富,而且煮出來的麪湯口感更鮮美可口。主料高湯500毫升,拉麪100克,叉燒肉3片,青菜2棵。調料鹽1/2茶匙。做法1.準備食材:骨湯500毫升、拉麪100克、叉燒......
2023-10-18
孕期補鈣注意 孕婦補鈣不能只靠喝湯
一位朋友說:我老婆自從產檢發現自己缺鈣後,就天天煲雞湯魚湯骨頭湯喝,她說這樣補鈣效果好,還逼着我也一起喝。可是她只喝湯,裏面的肉和菜都不吃,說那是渣子,沒有營養價值了。那麼多魚、肉都扔了,就喝點湯,肉疼……......
2023-10-29
孕期補鈣食譜 原味豆漿的做法
原味豆漿大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽,還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素,而且大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合,容易被人體消化吸收。主料黃豆300克,水3000毫升。調料砂糖120克。做法1.準備食材:黃豆300克、水3......
2023-10-18
孕期補鈣 吃這些小菜勝過鈣片
一姐們自打懷孕後,婆婆天天煲骨頭湯,說是要多補鈣,寶寶以後才能長得高!唉,骨頭湯能補鈣這事兒,已經被闢謠好幾年了。骨頭中雖然含鈣豐富,但並不是人體可以吸收的遊離鈣,而且即使長時間燉煮,也很難溶進湯裏。整天喝骨頭湯,你喝的......
2023-10-18
適合準媽媽吃的補鈣食譜
1.榛仁萵筍扇貝原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法:1.榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。3.用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。4.......
2023-11-06
孕期補鈣食譜 牛奶香芒蛋餅
孕期補鈣食譜牛奶香芒蛋餅原料:麪粉120克、雞蛋1個、中等大小芒果1個、白糖10克、牛奶80ml做法:步驟1:芒果去皮,將果肉切成小丁。步驟2:放入攪拌機裏打碎(如果不好打,可以倒入一點點的牛奶)。步驟3:雞蛋打散。步驟4:把白糖,打......
2023-10-31
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